准妈妈的姿势与胎儿的安全性
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脱下高跟鞋子
怀孕后,为了更好地维持身体均衡,孕妈妈要脱下平日偏爱的高跟鞋子,穿上低跟鞋或平跟鞋。走动时两脚落地式要稳,身体不必前伸往后仰,防止摔跟斗。
坐桌椅
怀孕后尽可能不必坐沒有椅背椅子,而挑选有椅背的桌椅,背部稳靠在靠背上,靠背给腰后背以支撑点,缓解脊椎的工作压力,假如还感觉难受,能够分一个小靠背在腰后背,长期坐偏硬的桌椅,最好是加个椅垫,那样会觉得舒服些,孕妈妈坐下来时,两腿放置,交叉式两腿会防碍血液循环系统。
入睡左侧卧
孕期3个月之后,晚上睡觉就不必平躺了,由于平躺着时扩大的孑宫会挤压毛细血管,危害血液循环系统。孕妇睡姿为侧睡,最好左侧卧,改正子宫右旋。
起床先翻盘
沒有孕期的情况下,你能像仰卧起坐一样起床,可孕期之后就需要和那样的起床姿势说拜拜了。怀孕后起床时,最先是将身体翻向一侧,随后用肘支撑点上身的净重,再靠两手支撑点坐起,挺直后背,最终将两手脚放到地面上站立起来。
不锈钢水槽发布个盆
怀孕后做些轻精力的家务活是有利的,可是家务劳动时切勿低头力度大。刷碗、刷碗、洗床单时,假如不锈钢水槽太低,拿一个大水槽架在不锈钢水槽上,在水槽里洗物品。熨衣服时还要上升熨衣板的高度。总而言之,应想办法在腹部的高度实际操作家务活。
蹲下去抬重物
怀孕后要防止搬抬重物,要是是非非抬不能,一定要记牢“蹲下去抬重物”。蹲下去并维持后背竖直,用脚部的能量伸出重物,孕期之前站立低头拿重物的姿势是千万要了不得。
重物双手担
假如你提的包装袋太重,最好是将包装袋里的物件各自放到2个包装袋里,左手和右手各提一个,缓解对身体一侧的压力。
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