孕妇春天进补宜多平补少湿热
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春天天地万物始动,阳气发越,饮食搭配应重在健脾胃补肾壮阳,减酸为甘,适量提升蛋白、B族维生素、钙、镁的摄取量。“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充”,春天应多食蔬菜水果,菜宜少加点油盐糖。
因为春季气候变化多端,会立即危害身体呼吸道粘膜的防御力作用,全身上下的抗病性工作能力也会降低,当身体素质不佳时,病原菌、病毒感染等便会趁虚而入。因而,在春天,孕妇日常生活的各个方面务必考虑到春天气候,饮食搭配都不除外。
a.孕妇早晨起来喝二杯水,一杯白开水,一杯淡盐开水,多饮水可合理防止“气候综合征”;
b.孕妇睡前,冲调一杯由玫瑰、枣仁、伏苓、夏枯草混和的玫瑰花晚茶,能够 消疲惫、安睡眠质量;
c.孕妇食用如纯蜂蜜、香蕉苹果、百合花、老冰糖、萝卜等养阴润燥的食材,则能减轻“容易上火”病症。
d.孕妇食用以红枣、淮山药、稻米、小米手机煮的粥,不但健康养生,还可防止胃病、胃炎的发作。
e.孕妇春天宜进食适量的牛肉、羊肉、雀肉、乌枣等可以修复和调节人体阴阳均衡的食材。
f.韭菜最适合在春天食用,由于春天气候时冷时热,韭菜温性,最合适维护保养人体内的阳气。
务必留意的是,孕妇春天食补以平补为标准,不可以一味应用湿热滋补品,以防春天温度升高,加剧人体内火,损害到身体浩然正气,俗话说得好的“鱼生痰,肉取火,白菜豆腐消灾”是有一定科学研究大道理的。
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