怀孕晚期睡眠不好咋办

人们经常说生孩子傻三年，虽然这样的说法有点夸张，但是对于很多妈妈来说确实是这样。从刚刚怀孕开始，身体就会出现很多不适，甚至彻夜难眠，再到后来哄孩子喂孩子，所以总会出现睡眠质量下降的情况，影响了记忆力。那么怀孕晚期睡眠不好怎么办呢？

1、增加枕头

适当的把枕头垫的高一些，这样有助于睡眠，同时还可以把枕头垫在腰间来支撑腹部和腰部。正好在睡觉时就不会觉得特别累，也可以把枕头夹在两腿中间，这样也有助于睡眠。如果你也睡眠不好的话，可以试一试此类方法。

2、洗热水澡

休息之前可以洗个澡，这样身体能够得到充分的放松有助于睡眠，在冬天孕妇应保持足够的温暖，晚上睡觉之前泡泡脚可以改善睡眠。睡前除了洗热水澡以外，还可以到外散散步，但是不能时间过长，如果时间过长的话，就会让大脑兴奋，也不利于入睡。适当的散步有利于睡眠。

3、白天少睡

很多女性朋友在孕期无论是白天晚上都会精神疲倦，而且身体特别的乏累。于是白天大部分时间都用于睡觉，其实白天睡得多了，晚上自然就会失眠，所以白天可以做一些能转移注意力的事情缓解困意。