怀孕大便太硬拉不出来怎么办
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不少孕妇朋友都会出现大便困难的情况,主要是因为孕妇朋友在怀孕后,肠道蠕动变得缓慢,导致大便变干变硬,所以不易排出体外,这让很多孕妇朋友感到很苦恼,那么,怀孕大便太硬拉不出来怎么办?
1.多吃新鲜的蔬果和杂粮。因为这类食物富含膳食纤维,可以促进肠道蠕动,改善大便干燥的情况,从而起到预防便秘的作用。孕妇朋友不妨在平时吃一些绿叶蔬菜、苹果、萝卜、芹菜、梨子、香蕉、燕麦、糙米等,能促进排便。
2.按时排便。在孕期,孕妇朋友需要养成按时排便的习惯,一般建议在早上起床后,喝一杯温开水,能很快产生便意,当出现便意的时候,要马上去排便,不要憋着。每天坚持定时排便,可有效预防大便太硬拉不出来的情况。
3.增加饮水量。怀孕期间,孕妇朋友本身新陈代谢会比较旺盛,所以需要适当的增加饮水量。在饮水的时候,要掌握技巧,一般建议在固定的时间里面喝水,然后要大口喝水,可以让喝下的水尽快的进入结肠,让大便重新变软,这样就能让大便很容易的排出体外了。
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