孕期侧睡肩膀疼如何改善
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孕期女性的身体比较容易出现异常情况,比如说在侧卧睡时间长了容易出现肩膀疼的情况,肩膀疼应该及时采取措施进行改善,以免影响孕妇情绪,进而影响宝宝,那孕期侧睡肩膀疼如何改善?
1、局部热敷:可以用热毛巾或热水袋进行局部热敷,每次可以敷二十分钟左右的时间,热敷可以有效改善局部血液循环,使局部炎症更快被吸收掉,从而有效改善肩膀疼痛症状。
2、进行物理治疗:比如红外线治疗,可以有效加快局部血液循环速度,使局部肌肉痉挛放松下来,这样也可以使局部发生的无菌性炎症吸收,从而改善症状。
3、局部推拿和按摩:孕期侧睡肩膀疼可以进行推拿和按摩,使局部肌肉放松,从而缓解疼痛,不过需要注意的是,孕期不可以按摩或按压肩井穴,否则容易导致子宫收缩,有导致先兆流产的可能。
4、睡硬板床:孕期肩膀疼痛可以睡硬板床,能有效改善症状,预防肩周炎疾病发生。
5、调节饮食:在孕期,孕妇自身和胎儿都需要吸收钙质,所以容易出现缺钙的情况,一定要注意多吃含钙丰富的食物,也可以适当服用钙片。
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