孕妇如何补充钙
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女性在怀孕的时候,身体容易缺乏营养物质,必须要及早的来补充,才会让胎儿健康发育。在怀孕的时候需要补钙,如果身体缺乏钙孕妇容易牙齿松动,对胎儿的骨骼发育也会有影响。那么孕妇如何补充钙?
补钙需要勤晒太阳,可以多进行室外活动,室外活动晒太阳会比较多,可以促进维生素D的合成还有钙的吸收。每天建议晒太阳半个小时之上,在阳光强烈的时候不建议晒太阳,以免皮肤会被晒伤。在晒太阳的时候,可以选上午和下午,阳光柔和,还需要涂抹防晒霜。
奶制品还有豆制品都可以补钙,比如牛奶、酸奶,奶酪等其中钙元素含量都很高。大豆制品的钙含量也很高,豆制品不可以很多食物一起食用,孕妇吃豆制品的时候一定要小心才是。喝骨头汤也可以补钙,如果缺钙严重,还可以用钙剂来补充,配合医生按时服用即可。
补钙一定要适当,如果补钙过量,可能会导致便秘,补钙要听医生的吩咐正确补钙。孕妇吃东西一定要少量多餐,均衡饮食,荤素合理搭配。如果孕妇单一饮食,可能会导致营养缺乏,孕妇要按时检查微量元素,发现缺少的时候及时补充,胎儿才能够健康的发育。
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