久坐族看过来 快速瘦腰法帮你忙
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游泳瘦腰法
游泳30分钟可消耗1100千焦的热量。即使人已不在水中,代谢速度依然非常快,能比平时更快地消耗脂肪。这种方法是最科学、最不可否认的。游泳不仅可以收腹,还可以塑造整个体型。
腹部走路瘦腰法
呼吸时,腹部膨胀呼吸时,腹部收紧。对于练习瑜伽和发声的人来说,这是必要的训练。有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物排放,顺畅气流,增加肺活量。平时走路和站立时,要用力缩小腹部,配合腹式呼吸,使腹部肌肉紧实。最初的一两天不习惯,随时注意缩小肚子减肥,几周后,不仅肚子平坦,走路的姿势也很有魅力。
按摩瘦腰法
以肚脐为中心,腹部打问号,沿问号按摩,先右后左,各按摩30-50次,每天按摩1次。
轻轻揉搓肚脐
自然站立、平坐或仰卧,呼吸自然,全身放松,双掌心向内相叠放在肚脐的腹部,按顺时针方向轻轻揉搓肚脐的腹部,轻轻揉搓一次,总共轻轻揉搓两次八次
臀部按压
坐在椅子上,把手放在骨盆两侧,帮助臀部用力向下按压垫子,同时背部按压椅背。重复3次,然后左右移动臀部。如果感到血液流动速度加快,这是身体接受信号的标志。
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