产后第二个月如何吃
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生完宝宝后的女性坐月子期间,需要注意饮食调理,这样才能让产后虚弱的身体尽快恢复。而出月子之后同样需要增加饮食营养,因为还正处于哺乳期间,需要大量的营养支持泌乳,那么女性产后第二个月如何吃呢?
1、产后的女性第二个月如何吃,需要结合自身的具体情况而定。但总的产后饮食原则,应做到合理摄入优质的蛋白质和多种维生素营养,并侧重食用补铁补血作用丰富的食物,对含铁、锌、钙等微量元素较多的食物也要多吃一些,以保障摄入营养全面均衡,这样才能满足自身机体运行需要以及泌乳的需求。
2、日常的饮食需要合理安排牛奶、鸡蛋、豆制品、精瘦肉,鸡肉、鱼肉等,并搭配时令的新鲜蔬菜。两餐之间可喝些鲜榨的热果汁或者吃些水果。 如果胃肠功能较差的哺乳期女性需少食多餐,可减轻胃肠道的消化负担,比如每天可安排五到六餐,以保证摄入营养充足。
3、女性哺乳期不要吃生冷、寒凉,不易消化和一些有刺激性的食物,饮食上也不要过于的肥甘厚腻,对于甜食或者高热、高脂肪类的食物需合理少吃,避免营养过剩而导致哺乳期肥胖。
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