孕妈长多胖才正常 怀孕期间需要控制体重吗
本文已影响8.13K人
本文已影响8.13K人
老话说,怀孕期间“一人吃,两人补”,本着为孩子补充营养的原则,很多孕妈会在孕期吃很多东西导致超重,那么孕妈到底多胖才正常呢?就让本站小编来为各位准妈妈们解答一下吧~
随着宝宝在妈妈肚子里面的长大,妈妈的体重也会发生一定的变化,但是主要的变化还是在孕中期和孕后期的时候。在刚刚开始的时候,宝宝孩子是一个胚胎,所以不用补充太多的营养,前期补充的营养全部都是长在妈妈身上的,宝宝能吸收利用的只是很小的一部分,所以大家一定要注意喽,补充营养的时间是关键,补充营养的方法也是关键。
在孕中期和孕后期的时候,随着宝宝的长大,慢慢的体重也会跟着发生一定的变化,一般来说,这个时候也是孕妈妈的体重,变化得最快,也是最多的时间。根据科学的研究,孕妈妈在怀孕的时候。整个孕期增长12公斤左右是最合适的,但是这也只是一个理想值,每个人的体质不一样,所增加的体重也不一样,一般来说,只要与妈妈的体重增加,在10公斤到20公斤以内都是正常的。
很多人会觉得孕期体重与宝宝的健康挂钩,体重增长得越多,说明胎宝宝接受到的营养越多,所以也就越健康。其实这种说法是在自欺欺人,因为胎宝宝在成长发育的过程中,需要接受的营养是有限的,所以当孕妈过多的摄入营养时,这些能量会使胎宝宝营养过剩,增加“巨大儿”的发生几率,孕妈也会血糖增高,有可能会得妊娠期糖尿病。所以,孕妈应该在孕期适当的控制饮食,这样才是真的为了宝宝的健康考虑。
烹调方式改变:
三餐食材的烹饪方式最好选择清蒸、水煮、炖、凉拌等方式,避免油炸、熏烤。
为了增加食材的美味程度,可利用葱姜蒜以及生抽和八角花椒大料这类食材。
烹调过程尽量不放糖,少盐,少勾芡,少加酒。
青菜可多吃,但最好以烫的为主,或将汤汁滴干以减少油脂的摄取(或用清汤、开水洗)。
如果你的体重是52千克,身高1.6米,你的指数为:52÷1.62的结果;
如果体重50千克(身高1.6米),你的指数为则为:50÷1.62的结果。
如果你的指数是在20左右,在孕期,理想的体重增加为9~12千克;如果你身高为1.7米,可以增加到15千克。相反,你的指数在23以上,在孕期你要想保持理想体重,大概只能增长6-8千克。
怀孕后期体重不长正常吗
怀孕怎么控制体重
孕期控制体重食谱
孕中期怎么控制体重
孕晚期怎样控制体重
孕晚期怎么控制体重
孕后期如何控制体重
怀孕期间如何控制体重
孕期体重增长多少正常
怀孕怎样控制体重
孕晚期可以控制体重吗
孕妇要怎么控制体重
孕妇怎么才能控制体重
正常受孕需要多长时间
孕期控制体重的方法
怀孕时怎么控制体重
怀孕了医生说太胖怎么控制体重
怀孕后期怎么控制体重
孕晚期控制体重食谱
孕期如何控制体重
怀孕时担心长胖怎么办 如何合理控制孕期体重
怀孕长多少斤才正常?孕期控制体重做好5件事
孕期怎么控制体重
孕妇怎么控制体重不发胖
怀孕后长太胖怎么办 怎么在怀孕后合理控制体重
孕妇如何控制体重疯长
孕晚期如何控制体重
孕期体重控制多少不会长妊娠纹
孕期如何控制体重
孕妇怎么样才能控制体重