少女经期需要注意什么?青春期女性经期有哪些饮食要点
本文已影响8.95K人
本文已影响8.95K人
月经是女性子宫内膜剥脱,经血从阴道排出的过程。在月经期,由于子宫内膜脱落,就形成了一个创面,阴道内正常的酸性环境也可能因经血渗出而冲淡。
同时,子宫颈口微微张开,盆腔充血等致使生殖器官局部防御机能下降,如不注意卫生,细菌很容易上行侵入生殖器官。少女月经期,大脑兴奋性降低,全身抵抗力有所下降,机体容易疲劳,也容易受凉感冒或患其他病症。所以,应指导少女在月经期注意以下几方面保健。
少女经期要注意哪些保健
一、保持外阴清洁经常用干净的温水冲洗外阴,避免经血结痂。清洗外阴时,下身不要泡在水中。以免脏水渗进阴道。更不能用洗脚巾和洗脚水洗外阴。洗外阴的盆也要和洗脚盆分开。大小便后用手纸时要右前向后擦,这样可避免把肛门周围的细菌带到外阴处。
二、保持乐观和稳定的情绪在月经期间,少女往往因身体的某些不适,如乳胀、腰酸、小腹坠胀、头疼而情绪烦躁,易怒或抑郁,情绪波动反过来有影响月经。保持心情舒畅,自我调节情绪,就可以减轻月经的不适感觉,也能防止月经失调。
三、适当控制运动量月经期要注意休息,保持充足的睡眠,以增强机体抵抗力。避免剧烈的体育运动和重体力运动。女同学若遇到月经期上体育课,可以向老师说明情况,参加一些轻松的运动,如体操、散步、打羽毛球或乒乓球等。
四、注意保暖。月经期身体抵抗力下降,盆腔充血,要注意保暖。要避免淋雨、涉水、游泳或用冷水洗澡、洗头、洗脚,也最好不要在太潮湿的地上坐。夏天不要喝过多的冷饮,以免受害、着凉,刺激盆腔血管收缩,导致月经减少或突然停经,引发其他疾病。
五、注意饮食卫生,加强营养。月经期间可吃些容易消化吸收的食品。如蛋类、瘦肉、豆制品、蔬菜、水果,同时还要多喝开水,增加排尿次数,冲洗尿道,以预防炎症。不吃生冷及辛辣带刺激性食物,保持大便通畅,减少盆腔充血。
六、做好月经周期的记录。通过记录可观察自己月经是否规律,也边缘做好经前准备。如果月经没按日期来潮,应当去找医师就诊,以便及时发现原因。
七、月经期要注意选择信得过的卫生巾。初潮后的少女都要准备卫生巾,经期及时更换。
青春期女性经期有哪些饮食要点
1、宜补营养丰富、健脾开胃、易消化的食品。
如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。
2、宜食含铁高的食物。
铁不仅参与血红蛋白及许多重要酶的合成,而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多,进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁,吸收率较低。所以,月经期膳食中应注意荤素搭配,适当多吃些动物类食品,以满足月经期对铁的特殊需要。
3、宜喝加蜜热牛奶。
下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状,是女性经期经常遭遇的身体不适。研究发现,女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶,可减轻或消除经期的种种不适。因为牛奶中的钾可以舒缓情绪,并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用;蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经,帮助消除女性在经期中的紧张情绪,减轻心理压力。
青春期少女的日常注意事项 青春期女孩要慎重做十件事
经期的注意事项及饮食建议 女性经期服药该注意哪些?
女性经期要注意哪些事项?女性经期保健禁止做六件事
早期孕妇需要注意的饮食有哪些
经期需要注意什么?
女性 生理期需要注意什么?
女性经期保养需要注意哪些事项 经期想要补血防病吃什么比较好
经期五要点让女人不再受累 月经期间的饮食注意事项
女性在月经期间应该吃什么?女性经期饮食禁忌有哪些?
月经期间需要注意些什么
女人经期前后都需要注意什么
青春期女性需要警惕的男性
女性大量吃冷饮会推迟月经?经期饮食有哪些注意事项
女性经期应该注意什么,详解月经期间要注意的事项
青春期少年变声期需注意什么?青春期变声时的饮食原则是什么
女性经期饮食调理 月经期间吃什么?
月经期间需要注意哪些饮食禁忌?月经期间吃什么比较好
产褥期饮食需要注意哪些
女性经期护理有什么重要性?女性经期护理的原则有哪些?
青春期的少女需要母亲的照片 女性需要知道6个性知识
女性月经期间腰痛要注意什么?月经期间腰痛注意这4点
备孕期间男女双方饮食需要注意什么
女性月经期注意些什么
女人经期保健要怎么做?经期保健要注意的事项有哪些
女性经期保健很重要 经期保健要注意五个禁忌
女性月经前饮食需要注意什么 分享月经前的饮食禁忌
女性经期的饮食需要注意哪些
绝经期妇女可以吃什么?更年期饮食有哪些注意事项?
经期饮食,需要注意些什么呢?
月经期间饮食注意事项有哪些?经期保健记住5要点