40岁后的男人容易得哪些病?小心六种疾病容易找上你
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男性进入中年后,身体的疾病也随之而来,身体发生疾病时必须重视,做养生工作,男性40岁后必须警惕哪些疾病?
男性40岁之后要警惕哪些疾病?
1、肥胖
男性到了40岁身体会变胖,不减肥的话,心血管疾病、二型糖尿病、高血压、癌症等各种疾病的发生,必须积极控制体重,特别是防止腹部肥胖,每天仰卧起坐、卷腹运动和平板支持
2、脱发
男性到了中年容易出现秃顶的情况,引起脱发的因素有很多,主要包括精神压力过大、雄性激素分泌过于旺盛以及遗传。平时应该在日常生活中应该做好保健,多进行运动,多喝水,及时的减轻压力,规律的睡眠并且要为身体补充大量的维生素b、蛋白质、碘、铜。
3、高血压
如果总是喜欢吃重味的食物,患高血压的风险就会增加。40岁以后每年检查血压很重要,检查出高血压后,必须立即改变不良生活习惯,锻炼身体,减少油脂,清淡饮食。
4、糖尿病
中年男性容易患二型糖尿病,主要与身体肥胖有很大关系,40岁中年人预防糖尿病的主要方法是运动饮食和体检,每天至少30分钟进行有氧运动,自行车、游泳、散步
5、腰肌劳损
男性40岁后腰背疾病也逐渐显示出来,特别是腰肌劳损患者,不仅要积极协助医生,还要注意腰部不要用力,尽量不要做重工作,也不要抬重物。平时可以多活动身体,选择比较舒适的椅子,这样可以减轻对腰部造成压力,端正好坐姿。
6、骨质疏松
到了30岁之后男性的骨质就开始流失了,40岁之后骨质流失会非常的严重,如果不重视的话那么身体的关节就会变脆,容易感觉到全身无力、背部、腰部和骨盆疼痛比较明显,所以男性朋友每年应该检查骨密度。当发现缺钙的话要及时的补钙,平时可以多晒太阳、多吃一些高钙的牛奶或者在医生的指导下吃一些含钙的药物。
温暖提示
中年男性必须注意饮食平衡,饮食7分钟就可以了。多吃新鲜的蔬菜以及粗粮,少吃烧烤以及油炸的食物,千万不能暴饮暴食。四十岁以后可以多吃四种食物,豆制品可以提高身体骨密度,燕麦片可以降低血清胆固醇,坚果可以有效控制血糖值,每周吃四次深海鱼可以改善高血压。另外要戒掉烟酒,因为在烟里面会含有200多种对人体有害的物质,容易对心脑血管以及呼吸系统造成严重的损害,保持平和的心态。
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