如何巧用食物提高生育能力,预防不孕不能吃四种食物
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很多人都知道,在想要婴儿之前一定要给女性调养身体,补充很多营养,生下来的婴儿很健康。但是其实,在备孕期间,男性朋友也是需要补充营养的,否则,营养不足,则可能对精子的形成与质量造成影响,甚至招致不育。
男性长期缺乏蔬菜附近的维生素,可以妨碍性腺的正常发育和精子的生成,削减精子,影响精子的正常运动才能。那么男性朋友要如何补充孕育期间的营养呢?
1、要保证充足的优质蛋白质
蛋白质是细胞的重要组成部分,也是生成精子的重要原材料,合理补充富含优质蛋白质的食物,有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。富含优质蛋白质的食物:深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海产品不仅污染程度低,还含有促进大脑发育和增进体质的dha、eha等营养元素,对准爸爸十分有益。但不能超量摄入。蛋白质物质摄取过多容易破坏体内营养摄取平衡,维生素等多种物质摄取不足,引起酸性体质,对妊娠非常不利。
2、合理补充矿物质和微量元素
人体内的矿物质和微量元素对男性的生育能力有同样重要的影响。最常见的是锌、硒等要素,参加男性睾丸酮的合成和运输活动,有助于提高精子活动的能力和受精等生殖生理活动。锌在体内可以调整免疫系统的功能,改善精子的活动能力。人体内锌缺乏,会引起精子数量减少,畸形精子数量增加,以及性功能和生殖功能减退,甚至不育;缺硒会减少精子活动所需的能量来源,使精子的活动力下降。
含锌量高的食物有贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等
含硒量高的食物有海带、墨鱼、虾、紫菜等。
3、水果蔬菜
男性不屑水果蔬菜,认为是女孩子的减肥食品。水果蔬菜中含有的维生素大量是男性生殖生理活动所必需的。含有高维生素的食物有助于提高精子的生存质量。维生素a和维生素e具有延缓衰老、减慢功能衰退的作用,对精子的生成、精子的活性提高有很好的效果。
4、适量脂肪也不错
性激素主要是由脂肪中的胆固醇转换而来的,胆固醇是合成性激素的重要原料,脂肪中还含有精子生成所需的必要脂肪酸,如果不足,不仅会影响精子的生成,还会导致性欲下降。
肉、鱼、鸟蛋中含有较多胆固醇,适量摄取有利于性激素的合成。尽量少吃猪肉,多选择鱼类、鸟类食物,特别是多吃深海鱼,深海鱼中含有的必要脂肪酸,参与激素的产生和平衡,有利于男性的生殖健康。
男性如何巧用食物提高生育能力
现代医学研究表明,精液中含有精氨酸、维生素、荷尔蒙、酶、胆碱锌和钙等50多种物质。在饮食方面,专家建议多吃补肾精、益气养血精的产品,提高精子的质量和活力。
1、吃含镁的信。镁有助于调节人的心脏活动,降低血压,预防心脏病,提高男性的生育能力。建议男性早餐吃两碗加牛奶的燕麦粥和香蕉。含镁比较的食物有黄豆、土豆、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。
2、精氨酸是构成精子生产的主要成分,必须提高精子活动的能力。富含精氨酸的信物有海参、鳗鱼、泥鳅、墨鱼和芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、向日葵、谷物等。海参自古以来就被视为补肾益精、壮阳治疗无能的珍品。
3、精子中含有丰富的微量元素锌,锌对维持男性生殖功能起着不容忽视的作用。因为锌是精子代谢必需的物质,并能增强精子的活力,多食富含锌的信物,如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的。牡蛎肉中锌含量居民冠,注重精子核酸和蛋白质代谢,提高性能。但是,每天锌的使用量决不能超过15微克。因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。120克瘦肉中含锌7.5微克。
4、钙元素对精子的运动、能量、玻璃酸酶的活性维持和受精过程起着重要作用。
机体缺钙,精子运动迟缓,精子顶体蛋白酶活性下降。因此,男性也应该重视牛奶、豆制品、槃鱼、骨头汤、紫菜、虾皮、海带、裙带、金针菜、香菇、芥末、香菜、甜杏仁、葡萄干等丰富钙的信物。
5、此外,精子的活动与精囊中含有的果糖数量有关。精液中果糖含量低,容易引起死精症。
果糖在蜂蜜和各种水果中,梨、苹果、葡萄、菠萝、橙子中含量特别丰富,必须重视摄影。历代中医推荐的益精、壮阳、填精之品,如河虾、雀肉、牛肉、狗肉、鱼鳔、胡桃及韭菜、枸杞等也可选食。
专家指出,男性防止不育,生活中应避免过度摄取4种食物。
1、大蒜
多吃大蒜克伐人的正气,具有明显杀死精子的作用,育龄青年吃得太多,对生育有不利影响,不宜多吃。
2、向日葵籽
向日葵籽蛋白质部分含有抑制睾丸成分,可引起睾丸萎缩,影响正常生育功能,育龄青年不宜多吃。
3、棉籽油
成年男性服用棉籽油的提取物棉酚40天,每天60~70毫克,短期内精子全部被杀,从精液中消失的女性可以闭经或子宫萎缩。育龄青年不宜长期食用。
4、烟酒
烟民中正常精子数量减少10%,而且精子畸变率增加,吸烟时间越长,畸形精子越多,精子活力越低。同时,吸烟还可引起动脉硬化等疾病,90%以上的吸烟者,阴茎血液循环不良,阴茎勃起速度减慢。
同时,专家指出,过量或长期饮酒可加速体内睾酮的分解,降低男性血液中睾酮的水平,性欲减退、精子畸形、阳痿等。因此,为了下一代的健康出生,必须尽量戒烟戒酒。
温暖的提示:育儿是夫妻俩的事,准妈妈不仅需要好的身体来支持婴儿的发育,爸爸们也需要立即补充营养,保障精子质量,培育优秀的婴儿。
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