如何预防结肠癌这两种食物有用
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如何预防结肠癌
每天喝一杯牛奶,让结肠癌告别
每天喝250毫升牛奶可以预防结肠癌,但喝多了可能会导致前列腺疾病
牛奶健康,好处很多,最近美国科学家发现每天喝250毫升牛奶可以降低结肠癌的概率。
科学家们调查了来自5个国家的50万人,分析了他们每天对牛奶、奶酪、酸奶以及其他含钙量高的食品的摄入情况。结果发现,每天饮用250毫升牛奶的妇女患结肠癌的几率比不爱喝牛奶的妇女低15%,对男性来说,这个数字是10%。但是,这种预防结肠癌的作用只有喝牛奶时才明显,奶酪和酸奶的作用不大。
在研究过程中,科学家们同时发现牛奶不是越喝越好。他们说,每天喝1升以上的牛奶,对健康没有什么好处。相反,钙过多可能导致前列腺等器官组织的病变。
因此,专家们建议,补钙要综合考虑自己的整体情况。另外,如果平常吃饭时的脂肪摄入量一般都比较高,那么就一定要多运动,否则,就算每天喝牛奶还是可能患上结肠癌。
通过以上文章,我们知道每天250毫升牛奶可以有效预防结肠癌的发生。我希望这些能给你带来帮助。为了我们的健康,我们必须在日常生活中注意饮食。
花生有助预防结肠癌
水煮花生、炸花生米、花生煲汤……花生营养丰富、物美价廉,是中国人喜爱的坚果。
1、控制食欲。
花生是“高饱腹感”食物,能让你感觉更饱,或者饱的时间更长。用花生做零食的人少吃。专家说:花生的高饱腹感不仅是脂肪、膳食纤维和蛋白质含量的原因,也是所有因素协同作用的结果。早饭时吃花生和花生酱,可以减少今天的饮食量。
2、有助减盐。
咸味零食通常是高盐食物。但咸味花生的盐含量,比同样重量的切片面包、冰冻华夫饼还要少。因此,咸花生不仅能满足吃咸的兴趣,还不容易吃太多盐。
3、稳定血糖值。
研究发现,如果人们把饮食中的红肉换成花生,糖尿病的风险将降低21%。花生会减缓碳水化合物的吸收。早上吃花生的话,一天的血糖值不会太高。
4、保持心脏健康。
吃花生最多的人,患冠心病的风险可减少35%。研究人员认为,花生中的脂肪酸构成和其他成分的作用可以降低密度脂蛋白(胆固醇差)的含量,使心脏更加健康。
5、减少结肠癌风险。
研究表明,每周至少吃两次花生的女性患结肠癌的风险可以降低58%,每周至少吃两次花生的男性可以降低27%的风险。科学家分析,可能是花生中的叶酸和其他抗癌的营养物质起了作用。
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