痛经应该怎样缓解痛苦
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生理痛是女性月经期间异常的表现,对女性的危害也很严重,生理痛发生后,我们必须通过各方面的烹饪迅速缓止痛。
痛经缓解方法
1、饮食均衡:多吃健康营养的食物,比如蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,这些食物十分有利于女性保健。日常饮食中,采取少食多餐的进餐方式可以帮助降低经痛的程度。
2、补充矿物质:如果女性体内缺乏矿物质,同样会引起生理痛和生理痛,平时女性要注意补充钙、镁等矿物质,有助于缓解生理痛。
3、避免咖啡因:所有含咖啡因的食物和饮料都应该避免。咖啡、茶、可乐、巧克力都含有很多咖啡因,神经过度紧张。特别是生理日,过于紧张的感情是生理痛的原因。
4、禁酒:月经期间发生浮肿时,应完全禁止饮用酒精类饮料。因为酒精会加重水肿。同时,酒精可能直接或间接地影响雌激素水平的变化,扰乱正常的月经周期。
5、保持温暖:在月经期间保暖工作一定要做到位,保持身体暖和可以加速血液循环,并松弛你的肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位。经期要多穿衣物保暖,另外喝热的药草茶或热柠檬汁可以让你舒服些。
痛经快速止痛方法
1、服用止痛药:痛经开始时,女性可以用牛奶和食物一起服用止痛药。止痛药约20-30分钟后生效,持续12小时。这种方法不建议长期使用。
2、艾灸法:选用三阴交、足三里等穴位,将艾条悬放在距离穴位3cm左右的高度,使局部温热而无灼痛。每个穴位约10-15分钟,皮肤红晕。
3、按摩法:病用双手掌摩擦,直到发热,肚脐下腹部沿时针方向按摩约200次。或者揉三里、三阴交穴,各一分钟。
4、热敷法:下腹部热敷有助于缓解子宫痉挛,促进腹部血液循环,缓解痛经。如果用加热的中药热敷,活血通络、行气止痛的效果会更好。
痛经注意事项
1、剧痛时卧床休息,面色苍白,肢体冷出汗等虚脱症状,应立即平卧,保温,必要时就诊。
2、对痛感敏感和精神紧张的人,特别是青春期的少女,因为对月经的理解不足,容易产生不安的恐惧心理,疼痛恶化,需要加强心理护理,了解女性的生理知识,消除精神负担,心情舒适,生理痛减轻。
3、疼痛无法忍受的,可采用针灸止痛:委中、足三里、三阴交、合谷、内关。
4、保持室内空气清新流通、安静、舒适、温度和湿度。
5、保持外阴部清洁,可用1/5000高锰酸钾溶液或温水清洗外阴,1-2次/日。经期及余血未净禁止性交、游泳及坐盆,勤换卫生巾垫,用合格的卫生巾垫。忌坐卧潮湿之地。
6、正值经期,注意腹部保暖,两足勿下冷水,防止寒邪侵入。同时注意生活起居,避免寒冷,防止感冒。月经期间避免剧烈运动和过度劳累。
7、经前期和经期,不要吃冷饮、辣椒、酸醋、甜食、田螺等冷食。
8、平时注意营养,适当锻炼,增强体质。
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