月经过多是营养过剩吗?这五种食物让月经量大增
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月经是女性每月发生的生理反应,月经也发生异常,其中月经过多是月经不调的一种,要注意避免,特别是生理日也要注意日常饮食。
如何避免月经过多
1、调整心情不烦恼:受内分泌的影响,很多女性在生理日出现性格急躁、精神紧张、神经过敏等不同程度的精神症状(医学上称为生理日综合征),容易被激怒或烦躁。因此,生理日要调整自己的心情,不要自己烦恼,保持精神愉快,避免不良刺激、忧郁、悲伤、愤怒等。家人也要充分关心和照顾,不要吵架。
2、清洁外阴的方法:每天用温水擦外阴外阴部,每人一钵一汤。可以淋浴或擦浴,但必须拒绝洗澡或坐浴。大便后,用信从前往后擦肛门。
3、生理日最好不要同室:生理日女性全身抵抗力低,生殖道局部保护性屏障作用暂时破坏,此时同室性交易容易引起生殖器官感染。
4、劳动和休息结合防止感冒:月经期间可以照常参加工作和劳动,但应避免体力劳动和运动量过大的运动,如赛跑、球、长途步行等。要好好休息,保证睡眠时间。同时注意保温,避免感冒,不要坐在凉爽的地方,不要下雨,不要用冷水洗澡或洗脚,不要赤脚过河,不要在水中工作,不要游泳。过重的劳动和运动量过大,月经量增加,经期延长。过冷的刺激容易导致月经失调和痛经。
月经过后吃什么好
1、月经期间应该吃清淡、味平富含营养的物质,不应该吃刺激性强的辛辣食物,也不应该吸烟喝酒,不应该刺激血管扩张,月经提前和经量过多。
2、经期应吃新鲜易消化的食物,不宜吃生、冷、难消化的食物。例假日吃生冷食物的话,一个会妨碍消化,两个会损伤人体的阳光,经血运转不好,经血过少,生理痛、闭经等也会出现。
3、经期应多吃润肠通便的食物,如新鲜蔬菜、水果、花生仁、核桃仁、芝麻仁、油、蜂蜜等,同时应多喝水,帮助消化,大便畅通。因为经期大便容易干燥,骨盆和下半身充血。
月经过多的饮食禁忌
1、绿茶:绿茶含有30%以上的单宁酸,肠道容易与铁离子结合,产生沉淀,百肠粘膜对铁离子的吸收会使乳房膨胀,引起不安、愤怒和情绪不稳定,同时消耗体内储存的维生素b,破坏碳水化合物的新陈代谢。同时,浓茶中咖啡碱含量高,刺激神经和心血管,容易产生痛经、生理日延迟、经血过多。同时,浓茶中的单宁会使铁领窒息,导致缺铁性血虚。
2、螃蟹:螃蟹性冷,清热凉血瘀,女性月经期间,禁止吃冷的东西,特别是患有寒性痛经的人,禁止吃。
3、巧克力:巧克力吃多了心情会变得更加不稳定,不仅会变胖,还会增加对维生素b的需求。同时,糖消耗体内维生素b和矿物质,喜欢糖类食物。
4、西瓜:西瓜是寒水果,性寒滑。月经期间吃西瓜,妨碍消化,容易伤害人体阳光,产生内寒,生理痛恶化。
5、酒:酒消耗身体维生素b和矿物质,饮用过多会破坏碳水化合物的新陈代谢和产生过多的动情激素,刺激血管扩张,月经提前和经量过多。
月经过多的食疗
1、参麻粥
原料:人参10g,麻5g,粳米100g。
制法:人参切片备用,升麻煎制留药汁,参片粳米加药汁,小火煮粥即可食用。
效果:健脾补气血,适合气虚型月经过多。
2、艾叶鸡汤
原料:老母鸡1只,艾叶20g,精盐少。
制法:母鸡宰杀洗净,热水变热取出,与艾叶一起放入砂锅,加入精盐和水,用小火煮至腐烂。
效果:益气温中温经血,适用于气虚型月经过多。
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