痛经患者日常调整的四种方法缓和
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生理痛是一种普遍现象,而且也是需要我们重视的情况,生理痛的女性朋友要注意自己的生活习惯,特别是在日常生活中进行合理的烹饪和缓和很重要,接下来一起理解吧。
痛经患者的日常烹饪
1、避免寒冷:月经期间,不要接触冷水,不要坐在湿地上,不要让细菌侵入阴道感染。
2、注意个人卫生:生理日不注意卫生会使细菌侵入阴道。洗澡用淋浴,保持外阴清洁,每天晚上可以用温水洗外阴,使用清洁消毒的月经带、月经纸的生理日必须严禁房间。
3、咖啡避免咖啡因:咖啡、茶、可乐、巧克力中含有的咖啡因,经期女性朋友的神经紧张可能会引起经期不适。因此,应避免咖啡碱。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。
4、补充矿物质:矿物质有助于缓解生理痛。痛经保健钙、钾和镁矿物质也有助于缓解痛经。专家发现,服用钙的女性比没有服用的人经痛少。镁也很重要,因为它有助于身体有效地吸收钙。月经前夕和期间,请增加钙和镁的摄取量。
5、要留意饮食:经期饮食关系到月经疼痛程度。经期前及经期宜少吃寒凉、生冷及刺激性的食品,避免过甜或过咸的垃圾食品。要多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,羊肉、牛肉、桂圆、核桃、木耳、山楂,并尽量少量多餐。
6、要留意进行运动:平时留意运动,以增强体质。研究发现,平时有运动的女性生理痛会减少。痛经时,适当的运动可以使身体发热,缓解痛经。比如弯膝跪地,坐在脚跟上。额头贴在地上,双臂向身体两侧伸直。保持这个姿势,直到心情不好。
痛经患者按摩法
1、按摩上腹部。仰卧在床上,先把双手搓热,然后把双手放在上腹部,从上到下按摩60~100次,从左到右按摩60~100次,最后按摩60次,局部皮肤红润,每天早晚各一次。
2、按摩血海穴。该穴位于人体大腿内侧,从膝盖骨内侧上角,上面约有三指宽筋沟,一按就会感到疼痛。按摩方法是先揉两手,然后按在血海穴上,按顺时针按摩5分钟。
3、按摩足三里穴。用一只手的掌心按准膝盖的顶部,中指下伸的顶端,向外一横指即是三里穴。可以用针灸,也可以用拇指反复按压。
4、按摩指压点。脚上含有一些指压点,被认为是与盆骨盆部位的气路。脚踝两侧的凹陷有指压点。用拇指和其他指尖轻轻捏住后,跟腱上升,直到小腿肌肉。右脚完成后,更换左脚,压几分钟。
痛经患者的饮食疗法
1、生姜红糖水:对于有痛经现象的女性来说,月经刚来的时候生理痛的话,可以喝生姜红糖水,注意不要用热水浸泡,至少煮30分钟上红糖
2、糖水:女性有痛经症状的是来月经前的4、5天,每天喝2杯糖水,直到来月经的第二天,坚持这种饮用方法3、4个月,痛经就好了。
3、益母草鸡蛋:痛经者可以在处方抓住中药益母草和元胡适量,然后加两个鸡蛋一起加水煮,鸡蛋熟了去蛋壳再煮一会儿,去药渣吃鸡蛋喝汤就行了。前1~2天开始服用,每天服用1剂,连续服用5~7天。
4、花茶治痛经:用玫瑰花适量热水提取代茶饮料,发挥活血散瘀的作用,特别适合生理日腹痛、膨胀痛的人。
痛经患者的治疗方法
1、外敷法
药敷。川乌、草乌各研究5克细末,用葱汁、蜂蜜调整腹痛2~3小时。每天一次。
热水袋敷。下腹隐隐作痛,还能忍受的痛经,可以用家用热水袋缓和。
2、针灸法
止痛效果快,可用针灸,针灸最快,痛经前或发作时是针刺的最佳时机。选穴以脾经为主,血海、地机、三阴交,留针1小时。每天一次,1~3次可以止痛。三个月的月经周期可以治愈。
3、艾叶浸脚
艾叶浸脚安全温和,经期前一周开始浸泡,每天浸泡30分钟,直到出汗。
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