如何预防乳腺癌的12个要点请记住
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乳腺疾病轻者招致不适,影响健康,重者可能危及生命,所以严加预防是必须的,可是乳房疾病的种类很多,病因也各有不同,该如何预防呢?
1、适当限制热量摄取,防止营养过剩。
2、避免过早佩戴乳罩,特别是不使用挤压式乳罩,乳罩松弛,每天佩戴12小时以下。
3、及时补充水分,每天至少喝6~8杯水,起居有规律,保证充分睡眠,每天坚持30分钟的运动。
4、不要随意服用含雌激素的药物。
5、保持心情愉快。
6、已婚女性重视过好夫妻生活,正常和谐有规律的性生活,可以给自己带来身心的愉悦,增进夫妻之间的感情,而且有助于减少乳腺增生疾病。
7、三餐饮食尽量科学化。
8、适时结婚生育,结婚年龄不得超过28岁,生育年龄不得超过30岁,做好避孕工作,防止多次流产,生育后母乳喂养。
9、有条件的话,经常按摩乳房,动作要柔软。按摩时,将肥皂涂抹在乳房上,沿着乳房表面的形状旋转,将乳房按压弹起。这有助于缓解乳房不适。
10、阳光浴对乳房也很好,每天晒3小时左右的太阳。降低乳腺癌的概率。
11、加强运动,运动员乳腺癌的概率最低。因为每天都在运动,所以多馀的脂肪几乎不存在。雌激素水平低,当然不会得乳腺癌。加强锻炼可以有效降低女性雌激素水平,使免疫系统处于良好状态。
12、戒烟,吸烟的女性比不吸烟的女性更容易患乳腺癌,戒烟不仅指不主动吸烟,还包括远离二手烟、三手烟等被动吸烟方式。
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