护精10法助你做优质男人
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男性不育症不仅受先天因素的影响,后天也有养成良好生活习惯的原因。要成为另一半的优质男性,必须知道保护精子的规则和注意事项!
护精法则
1、立即戒烟。每天吸烟超过一包的男人,精子活力总比不吸烟者的精子弱。但是戒烟后,请特别注意不要着急。因为睾丸激素会下降,精子会减少。
2、夜间起床小便是一个好习惯,因为它对精子的产生有好处。
3、含有维生素e和各种微量元素的水果、蔬菜具有抵抗破坏精子的病原菌的作用。因此,应该多吃含有维生素e和微量元素的食物。每天增加600毫克维生素E可以提高精子的活力。根据最新的研究结果,鱼类产品和其他食物可以使精子数量2倍。
4、穿宽大的棉织内衣比Y字型的尼龙内衣好,阴囊不受干扰,有利于精子的生成。要避免洗热水澡。一天坐着开车不要超过3小时,因为睾丸贴着身体时间过长,会使温度升高,影响精子的生成。
5、如果不小心染上性病,必然会对精子的数量产生不良影响。如果发现生殖器有异常情况,要定期请医生检查。
6、心情紧张、生气是数百种疾病的根源,其中也包括使精子减弱,因此,要经常保持愉快的心情。
7、生殖器充血时,阴囊温度上升,精子活力下降。因此,不宜长期禁欲。
8、治疗抑郁症、疟疾和某些疮疱的药物会影响精子的产生。因此,当需要使用那些药物时,应事先征求医生的意见。
9、剧烈的跑步运动会降低精子活力,所以跑步要适量,不要过于激烈。
10、休息时间不要太长,要找轻或重的事情。不要懒惰,但不要做太多体力活。无论是休息还是体力劳动。
精子保健注意事项
1、多参加锻炼。研究表明,男性身体过度肥胖,会导致腹股沟处的温度升高,损害精子的成长,从而导致不育。因此,体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过,锻炼强度要适中,剧烈的运动,如马拉松和长距离的骑车等仍然会使睾丸的温度升高,破坏精子成长所需的凉爽环境。骑自行车会危险睾丸外囊血管,骑自行车时建议穿带垫子的短裤,选择减震功能好的自行车。
2、不要去桑拿、蒸汽浴室。高温蒸汽浴直接伤害精子,抑制精子的生成。
3、戒烟。数据显示,44%的人认为吸烟是精子数量下降的最主要因素,因此戒烟势在必行。
4、适度饮用。大量饮酒会导致精子质量下降,男性应严格按照每天14-28个标准杯(含酒精8-9克),女性推荐量减半。
5、对麻醉剂说不。麻醉剂、毒品等对精子也有很大危害,长期持续。
6、放松心情。精神压力过大也会对精子生长造成负面影响。因此,男人应该做些让自己放松的事情,比如散步和洗澡,然后享受性生活。
7、把手机放在上衣口袋里。手机放在口袋里,笔记本放在膝盖上,穿紧身衣会提高阴囊的温度,伤害精子,所以必须把手机放在口袋里。
8、多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜含有维生素c、维生素e、锌、硒等有利于精子成长的成分。坚果和鱼富含欧米茄3脂肪酸,应多吃,有利于精子细胞的生长。
9、经常去诊所体检。病菌感染也是男性不孕不育的重要因素,应经常去医生那里,接受衣原体、前列腺的相关检查。
10、自我检测。常借助工具对自己的精液进行测试。
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