中老年男性维持功能需要吃什么?
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中老年男性维持功能是烦恼的问题,实际上在日常生活中有很多可以维持功能的地方,包括饮食和日常注意事项。
中老年男性保持性功能要多吃什么呢?
1、优质蛋白质
多吃含生殖细胞构成要素的氨基酸,这些营养要素来自鸡蛋、牛奶等日常食物。
2、饮食胆固醇
胆固醇在某些方面参与性激素的构成,这些营养要素主要来自动物内脏和蛋黄含量高。
3、饮食脂肪
在摄取胆固醇的同时,还含有大量的脂肪,其中含有生成精子的脂肪酸。长期吃素食会影响性激素的转化,男性的性欲下降,也会影响精子的生成。
4、微量元素和矿物质
这些元素包括了铁锌钙等。男性如果缺锌的话,很可能会导致性器官发育不成熟,精子的数量也会减少,畸形率却会增加许多。性欲减退,甚至不育。日常生活中适量使用牡蛎、动物内脏、牛奶等食物,是补充锌的好来源。
5、部分维生素
如维生素E和维生素A等。这两者都对于延缓性功能衰老发挥着其独特的作用,维生素E可以有效的提升精子的活动度和生成。维生素a主要来自动物肝脏、胡萝卜、南瓜、甘薯、番茄等维生素e主要来自蛋黄、豆类、芝麻、花生、植物油等。
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