什么蛋白质容易吸收

很多的家长都有这个疑问，小孩子应该怎么补充营养呢，多补充蛋白质，可以让小孩子长高高，其实小孩子的营养更要均衡，还要增加锻炼，不可只增加了蛋白质的量，然后蛋白质补充太多会导致肥胖。那么就让小编来告诉你小孩子应该怎么正确补充蛋白质容易吸收，这样孩子既长个子又避免了肥胖。

什么蛋白质容易吸收

1、动物蛋白质更容易吸收

在动物蛋白中，牛奶、蛋类的蛋白质是所有蛋白质食物中品质最好的，其原因是最容易消化，氨基酸齐全，也不易引起痛风发作，牛奶中的蛋白质人体吸收利用率可达98%，其次是鱼肉类食品，蛋白质吸收率也较高。

含蛋白质多的食物包括:牲畜的奶，如牛奶、羊奶、马奶等; 畜肉，如牛、羊、猪、狗肉等; 禽肉，如鸡、鸭、鹅、鹌鹑、驼鸟等; 蛋类，如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等及鱼、虾、蟹等;

2、蛋白粉的疗效

孩子的情况需要及时补充营养，可以吃蛋白粉，全面补充营养，同时在膳食上注意合理搭配饮食，不要让孩子吃零食

蔬菜类的蛋白质也容易吸收

豆类蛋白质

豆类，包括黄豆、大青豆和黑豆等，其中以黄豆的营养价值最高，它是婴幼儿食品中优质的蛋白质来源;此外像芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等干果类的蛋白质的含量均较高。

很多食物都富有蛋白质，但是要给宝宝吃易消化的蛋白质才是最好的，平时我们还应该要注意不要经常给宝宝吃辛辣的食物，辛辣的食物会使得宝宝容易腹泻，平时还需要多给宝宝吃母乳，断奶时候，应该用奶粉代替，还可以补充其他食物，比如说肉类，要吃炖肉，这样的才足够滋补，吃完这些滋补的食物，宝宝的身体所需要的蛋白质也就足够了。