什么含硒食物容易吸收

生活中我们吃的食物都是富含营养的，都会为我们人体带来好处，食物中含有的各个元素都是我们人体所需的，比如硒。硒被称为人体微量元素中的抗癌之王，可以提高人体的抵抗力，所以要多吃含硒的食物，那么什么含硒食物容易吸收？一起来看看吧。

什么含硒食物容易吸收

容易被人体吸收含硒的食物有普通面粉、糙米、大麦、鱼、虾、海藻、动物肝、动物肾、蘑菇、大蒜、葱头、芦笋、胡萝卜等。

什么食物含硒较多

1、豆类的食物有紫豆，红豆，绿豆，芸豆，黄豆等。

2、谷类的食物有小麦胚粉，玉米面，空锅饼，带皮的糜子，籼米粉等。

3、蔬菜累的食物有大蒜，香菜，油菜，苜蓿，菠菜，大葱和白菜等。

4、水果类的食物有桑葚，桂圆，苹果，葡桃，海棠和杏等。

5、蛋类的食物有鸡蛋，鸭蛋，鹅蛋和鹌鹑蛋等。

6、肉类的食物有猪腰子，牛肾，羊肾，猪肉，羊肉，驴肉，鸭肝和鸡肝等。

7、鱼虾类的食物有鱿鱼，海参，蛏干，贻贝，墨鱼，梭子蟹，秋蛤蜊，牡蛎，海蟹等。

看了以上的介绍，相信大家也都知道了含硒食物容易吸收，所以要多吃此类的食物，并且不管是豆类、蔬菜类还是肉类的食物中都是含有我们人体所需要的各种微量元素，所以人们一定要均衡营养，不要挑事，让食物带给我们更多的好处。