孩子几岁学跳绳合适 怎么引导教孩子学跳绳
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跳绳这项基础运动已经成了幼儿园,小学及初中体育的达标标准,很多家长为了以后着想已经在开始训练孩子跳绳,那么,孩子几岁学跳绳合适?怎么引导教孩子学跳绳?下面本站小编就来说说。
学习跳绳最早可以从4岁开始,一般5岁以后,大多数孩子都可以连续跳很多次了,入学后,学校一般都会对孩子提出跳绳的考核要求,
系统性练习的话,一般到了6岁比较适合。在这个年龄段,孩子已经有了很强的模仿能力,可以适当加强对跳绳训练的比重。6岁的孩子一般可以甩动绳子,并且能跟着跳一下,虽然不会连贯跳,但是已经有了甩动和跳起这两个动作的一个节奏感了。
刚开始跳绳的孩子会有点茫然无措,经常是像一只小蚂蚱一样挥着绳子乱蹦,所以如何引导很有技巧。来看看专业教练是如何用下面这四个步骤慢慢引导吧:
第1步:
让孩子不拿绳子,试着原地起跳。之后,再训练一下跟着节奏起跳,比如拍一下手,让娃跳一下。
第2步:
让孩子拿着绳子,不用起跳,只是训练将绳子从身后摆到身前。
第3步:
还是训练摆动绳子,不用起跳,但是当绳子落下时,抬起脚尖,将绳子压在脚下。
第4步:
摆动绳子,并且跳动一下。
到了这一步,娃已经能掌握一个基本的跳绳节奏感了,多跳几次,他们就能很连续地跳跃啦!
至于跳绳频率问题,专业教练建议,幼童每次坚持不停歇地跳1分钟,然后休息2-3分钟,此为一个循环,如此反复5个循环,就能达到健身的效果了!
跳绳是一项可以促进大脑左右脑双侧分化的运动
跳绳是左右脑双侧分化的很好的训练,可以很好的开发孩子的左右脑双侧分化能力,我们在跳跃甩绳的时候会要用到我们手臂,也很好的调动我们身体的协调能力,最关键跳绳的很多跳法会同时启动到我们的左右脑,持续的刺激我们神经网络。让左右脑的联结的胼胝体越来越厚,就像高速发达的高速公路一样。所以对左右脑双侧分化不全有很好的促进作用。
同时,跳绳又是一项调动全身的运动,可以很好的锻炼孩子的手眼协调,速度和孩子们的大运动能力,不需要专门的时间, 也不需要专门的场地,随时随地一根绳子,10 分钟以内就能完成相当于 30 分钟跑步的运动量。
大量的数据显示,如果孩子每天坚持跳绳 500 个以上,这个孩子的身体素质以及速度和学习能力都会有质的飞跃。
当然对孩子的书写能力和协调性也会有很大帮助。
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