怎么让孩子习惯睡午觉 培养孩子睡午觉有什么方法
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因为疫情大家的孩子都是乖乖在家待着没去幼儿园,但是孩子精力太充沛中午不睡午觉确实有点闹心,那么怎么让孩子乖乖睡午觉呢,本站小编就来说说吧
饭后睡前小准备
1.中午进餐时,不要让孩子吃得过饱
幼儿睡觉前如果吃了过多的食物,胃得不到休息,自然睡不着觉。
2.在幼儿入睡前,要做好充分的准备
要提醒孩子睡前小便,以免因为憋小便而影响休息;要帮助孩子换上宽松的衣服上床。如果寝室光线太亮可以拉上窗帘,调暗灯光,以营造安静的睡眠气氛,也可以放一些轻音乐。
3.和孩子共同制定午睡的规则,引导孩子遵守制定的规则
比如,每天午睡时幼儿躺好后,可以给他们几分钟的时间让TA小声地和家人交流,时间一到,就要躺好,闭上眼睛睡觉。
4.给孩子讲睡前故事
有些孩子睡前喜欢听故事,在孩子躺好后,家长可以给TA们讲喜欢的故事或播放故事音频。在讲故事或播放故事时要注意将音量慢慢地降低,故事的内容节奏要平缓一些,这样孩子听着听着就会安静地睡着了。
5.要注意孩子的护理
孩子在睡眠时,家长要根据幼儿的情况及季节为他们调整被褥。要注意室内空气流通,但要避免风直吹在幼儿身上。
6.关注幼儿的身体健康
如果发现孩子在睡觉的时候有反常的现象,如咬被子或枕巾、脸色和嘴唇比较苍白、呼吸急促、浑身发抖等,可能是孩子生病了,要及时就医。
总之,家长要采取符合幼儿年龄特点的方法,培养幼儿安静入睡的好习惯。幼儿在身体舒适、心理满足的情况下,自然会很快地进入梦乡。
1、睡眠环境要温馨
孩子容易被环境中花哨的布置所吸引,情绪处于兴奋状态中,所以无法正常入睡,家长应该要注意环境的布置应以温馨为主。
2、陪伴孩子睡觉
家长可以陪伴孩子入睡,让孩子有安全感,讲睡前故事,放轻柔音乐,都是不错的选择。
3、制造一个安静的环境
下雨天闪电打雷,孩子内心感到害怕,会不愿睡觉,此时,爸妈要轻轻地地拍打孩子后背进行安抚,缓解孩子的不安情绪。
4、让依恋物伴着孩子午睡
孩子都有自己熟悉和喜欢的物品,比如玩具、毛巾被、小枕头等,可以让这些依恋物伴着孩子入睡,熟悉的物品能让孩子感到亲切,更容易入眠。
5、养成规律作息习惯
孩子作息不规律,夜间睡太多,日间就不会想睡。家长应监督孩子,让孩子早睡早起并养成良好的午睡习惯。
午睡是有利于孩子健康成长的重要措施之一,年龄越小,所需睡眠时间就越长。从医学角度分析:幼儿睡眠时,身体各个部位和脑神经系统都在进行调节,氧和能量消耗最少,利于恢复疲劳;内分泌释放的生长激素比平时增加3倍,所以睡眠的好坏直接影响幼儿生长发育、身体健康、学习状况。
午睡前:为幼儿创设适宜的睡眠环境
1光线柔和、适当拉好窗帘保持室内事宜光线。
2睡前空气要新鲜、睡前一小时前可开窗通风,保持室内空气畅通。
3睡前散步、听一些轻柔音乐、看书、讲故事组织一些安静的有利于睡眠的活动。同时家长要与幼儿步调一致做一些安静的活动,不引导激发幼儿进行一些兴奋的活动。不打扰幼儿午睡。
午睡时
定时查看幼儿午睡情况,避免幼儿由于午睡姿势不当导致的安全危险、避免幼儿蹬被子导致的着凉。
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