孩子标准入睡时间表 不同年龄孩子入睡时间介绍
本文已影响1.17W人
本文已影响1.17W人
处于身体发育时期的孩子每天要有充足的睡眠,需要通过“睡眠”来继续成长,睡眠不足会影响身高,免疫系统降低和身体发育等,下面本站带来孩子标准入睡时间表,希望对大家有所帮助。
研究表明,孩子的身高70%取决于父母基因,30%取决于后天。
在这30%的外在因素中,睡眠对身高的影响排名第一,超过运动和饮食,原因就在于睡眠中会分泌出生长激素。
以上是专家推荐的睡眠时长标准,只有达标了,孩子才更容易长高。而之所以让孩子睡足觉,也是想让孩子在睡眠中多分泌生长激素。
有两个时间段,生长激素的分泌最为旺盛,分别是21:00-1:00,5:00-7:00,错过这两个时间段,等于错过了孩子长高的黄金期。
值得注意的是,生长激素大量分泌的前提是,孩子必须处于深度睡眠状态。否则,生长激素的分泌量就会大打折扣,进而影响孩子的身高发育。
因为人一般在入睡后半小时至1小时,才进入深度睡眠状态。
所以建议孩子最好晚上8点半就要躺在床上,第二天7点以后再起床,这样才不会错过生长激素分泌的高峰期。
另外,不同年龄孩子,也有各自的正确入睡时间表,这是来自澳大利亚儿童研究所的儿童睡眠专家Harriet Hiscock对各个年龄的孩子的入睡时间的建议:
晚上7:30或8:30的睡眠标准,对我们大多数家庭来说,多数情况下难以做到,那么就尽量做到晚上9点吧。毕竟有助于孩子的身体发育和大脑成长,不容小窥哦!
要想孩子长得高,身体棒,睡眠原则不能忘!
1、不要等累了才睡
很多父母以为孩子玩累了,自然就会乖乖去睡觉了,还省去了艰难的哄睡环节。
其实,让孩子玩累了再睡对他们的健康十分不利。
有时候孩子玩得过于兴奋,睡眠质量就会下降,即使进人了睡眠状态,但精神活动还在继续,睡眠时也会出现咬牙、踢被、尿床等现象,从而影响孩子的大脑与身体发育,严重时还会造成睡眠时间的混乱。
2、不要让孩子陪你熬夜
有些父母,自己晚上到很晚才睡觉,却整天督促孩子早睡,怪不得孩子说什么也睡不着呢。
如果想让孩子早睡觉,那父母最好到了睡觉时间,就能放下手里的事情,给孩子讲个晚安故事,让孩子安心地睡着。
如果父母手里还有事情没忙完,那也请忍一忍,等到孩子睡熟了,你再起来忙活也不迟。
以上就是孩子标准入睡时间表,不同年龄孩子入睡时间介绍,希望对大家有所帮助。
宝宝的睡眠时间标准有哪些
睡眠时间太长会带来哪些危害 不同年龄阶段每天睡眠多长时间合适
1-2岁宝宝入睡时间什么时候最合适
孩子测骨龄的最佳时间
孩子测骨龄的最佳时间
三个月宝宝的睡眠时间标准
不同年龄的理想睡眠是多久 不同年龄的理想睡眠时长
为什么疫情期间整体入睡时间延迟2到3小时 提前入睡的小技巧
出生4天婴儿睡眠时间标准
受孕多长时间进入子宫
小孩子侧睡标准睡姿
五岁孩子的睡眠时间是多少
小孩睡觉时间长好吗
孩子不容易入睡怎么办
秋季孩子几点前睡觉好 秋季孩子睡觉的时间
宝宝睡眠时间标准是多久
1–3岁宝宝睡眠时间标准
婴儿的睡眠时间表
孩子最晚几点睡合适 孩子的最晚睡觉时间
不同年龄段最佳睡眠时间
孩子睡觉入睡慢缺元素吗
孩子午休睡多久比较好 孩子睡觉时间建议
孩子睡觉时间越长越好吗 怎么判断孩子睡得好不好
孩子睡多长时间合适 不同年龄段孩子睡眠时间
入园体检时间
胎儿入盆时间
古代入学时间是什么时候 古代孩子学什么
新生儿睡眠时间表
入园体检时间
孩子入睡慢怎么办