秋季孩子几点前睡觉好 秋季孩子睡觉的时间
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好的睡眠质量和习惯对孩子成长非常重要,睡眠不够或质量不高的孩子,脾气和情绪都会差一点,秋季天干物燥,本站带来秋季孩子几点前睡觉好?秋季孩子睡觉的时间。
4岁以下的孩子通常21:30以前上床
“孩子晚上何时上床睡觉,在美国的家庭中略有差异,有些家庭的父母要早起上班,或孩子要上幼儿园,那可能就有早起的习惯。孩子越小,父母越会严格控制他们睡觉的时间,通常情况下,4岁以下的孩子,晚上9点半之前就会上床睡觉了。4岁以上的孩子夏季或偶尔的节假日,可能会延长到晚上10点到10点半”
年龄段不同入睡时间不同
“当然,不同年龄段的孩子,需要的睡眠时长不同,美国儿科学会都有相应的建议。通常美国父母对于孩子的睡眠时间都很注重,从小开始养成良好的睡眠规律,这对孩子的身体发育以及今后的学习生活都非常有益。”
晚9点至第二天凌晨1点,特别是晚上10点前后,生长激素的分泌量达到最高,可以达到白天的5-7倍。
早上6点前后的一两个小时,生长激素也有一个分泌小高峰。
不过并不是一到晚上9点,生长激素就开始按时大量分泌,它的大量分泌必须有个前提:只有在你深度睡眠时才会发生。如果你还没上床,或者已经上床但还没睡着,又或者已经睡着但还没进入深睡眠状态,那么它的分泌量就会大大降低。
所以睡得越迟,分泌的生长激素就越少,对孩子的身高越不利。而人一般在入睡后半小时至1小时,才进入深度睡眠状态。
所以生长发育专家的建议是:要孩子长得高,最好在晚上8:30前就上床,最迟不要超过晚9:30,并在早上7点以后再起床。
1、影响身高增长
除了遗传、营养、锻炼等因素外,生长激素的分泌与孩子的睡觉时间、质量多少有着一定的关系。但这一点却常常被父母忽略。生长激素在人保证充足睡眠时分泌得最多,睡眠充足有助长高。
2、降低免疫力
睡眠是增强人体免疫力的过程,经常睡眠不足会使身体的免疫力降低,由此会导致种种疾病发生,如神经衰弱、近视、食欲下降等,还容易感冒。
3、影响创造性思维
这一点前文已提到。睡眠不足会使孩子出现注意力不易集中,记忆力减低,思维迟钝等情况。
4、导致心理隐患
长年累月睡眠不足的孩子易发生情绪低落、烦躁易怒,或焦虑紧张、抑郁孤独等表现,将严重影响正常心理发育。
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