孩子睡前玩手机有哪些隐患 孩子睡前爱玩手机怎么办
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现在很多的孩子已经俨然变成了一个“手机控”,在睡前也还抱着手机玩不停,其实对于孩子的生长发育和身体有很大的隐患,家长要从小规范好孩子睡前玩手机的行为,那么,孩子睡前喜欢玩手机怎么办?接下来本站小编就来说一说。
孩子生长发育受阻
现在由于电子产品越来越普及,很多小孩子都有了平板,手机等电子产品,如果家长疏于管教,或者让老人带孩子,很多孩子晚上没有别的娱乐活动,就靠电子产品打发时间。
但是我们都知道晚上玩手机,都是越玩越上瘾,有时候自己也控制不住自己。孩子也是如此,一旦晚上玩手机很容易就错过正常的睡觉时间点,加重熬夜的程度。
而孩子的生长激素分泌最旺盛的时间段是晚上11点——凌晨2点。孩子长期玩手机错过了这个时间段,就会影响生长发育。
孩子出现睡眠障碍
孩子睡前玩手机,过亮的电子屏幕画面还会抑制褪黑素的分泌,导致孩子出现入睡障碍,难以入睡,难以拥有深度睡眠。
孩子从小一旦养成不健康的睡眠方式,以后就比较难改了,不健康的睡眠方式,会让孩子的体质变差,孩子很容易体弱多病,给孩子的健康带来了很大的安全隐患。而且熬夜玩手机,孩子就容易晚睡晚起,不仅让孩子长不高,而且还加重了肥胖的几率。
眼睛受伤害
很多孩子为了不让家长发现自己偷偷玩手机,就会把灯关了偷偷躲在被窝里玩,其实这样危害更大,尤其对孩子眼睛造成的伤害是不可逆的。首先最明显的危害就是让孩子近视,看看现在越来越多的小孩子都戴上了眼镜,我国青少年近视率逐年攀升。再者,会带来一些眼部疾病,比如散光,双眼视力偏差,眼睛干涩等。
如果孩子比较小,但却很爱玩手机,不用怀疑,孩子的身边肯定有一个手机控。因为年幼孩子的举动绝大部分都是模仿家里人的。这个时候咱们家长就需要以身作则,自己临睡之前不要玩手机,然后再配合各种策略来解决这个问题。
如果孩子的年纪在3岁以下,这种情况就比较好处理,因为这阶段的孩子还没有独立的意识,他们最多只是觉得动来动去的画面很有意思,并且注意力比较短,所以家长可以用“注意力转移”的方法来解决孩子玩手机的问题。
虽然睡前玩手机的危害有很多,但是现如今很难改掉,不舍得扔下手中的手机。睡前玩手机不是不可以,但是也要玩得健康,尽量减少对身体的伤害。那么改如何做呢?不妨参考以下这4大方法:
1、 保持眼睛到手机屏幕的距离
根据医生的建议,平时当我们在使用电子设备时,眼睛到设备屏幕的适宜距离应为30~40cm。
2、 建议尽量采取仰卧姿势
如果睡前玩手机时间较长,建议避免长时间采用俯卧或侧躺的姿势,而是尽量采取仰卧姿势,同时还可以用被子或枕头对手肘形成一定的支撑,以在最大程度上减轻体位带来的负担
3、 上床之前可用热水泡泡脚或来一杯温牛奶
在上床前用热水泡脚,或是喝一杯温热的牛奶,这么做能使我们的身体更为放松,从而达到更容易入眠的状态。
4、 尽量减少玩手机的时间
从根本上而言,睡前玩手机的时间越短,对我们健康造成的影响自然就越小。当然,最好的做法是不带手机到床上,从认知层面斩断“玩手机”与“躺在床上”这两者的关联,从而在最大程度上减少这一生活习惯给我们的身体带来的危害。
以上就是有关孩子睡前玩手机有哪些隐患,孩子睡前爱玩手机怎么办的相关介绍,对于孩子玩手机的问题,家长要从小重视,规范好。
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