儿童冬季营养丰富 身体健康
本文已影响1.88W人
本文已影响1.88W人
冬天是收藏的季节,是积蓄力量萌发的季节,我们应该抓住这个好时期,为孩子提供适当的营养。 食物的营养吸收有赖于健全的脾胃功能,夏季气温较高,使腠理开泄,汗液的增多致使儿童在夏季食入过多冷饮,儿童脾胃稚嫩,冷饮极易损伤脾之阳气,脾胃受损,就会出现一系列胃肠症状,并出现饮食停滞中焦、食欲减退、面黄肌瘦、腹泻等。日久则耗伤正气,以致形成疳积,由于儿童消化能力极差,家长切莫强迫他们进食,应在冬季抓紧调养。
首先要注意食物的保温,并做到宜清淡少油腻,必要时可先用药物增加蔬菜的进食量,特别是胡萝卜素及绿色蔬菜的摄入。然而,许多孩子不能接受胡萝卜的独特味道。我们可以采用改变烹调方法以达到进食的目的。胡萝卜可以做饺子、肉包、馅饼,炒菜加几粒丁香可以去除奇怪的味道。
增加户外活动不仅能锻炼孩子的体魄和毅力,还能增加紫外线的照射,保证钙的有效吸收,根据医生的指示和孩子自己的情况,适当地服用钙。据统计:五月份是儿童身高增长最快的时期,为了迎接这一时期的到来,家长们特别要注意孩子冬季营养储备,牛奶是钙质的最好来源。海带、芝麻酱、黄豆、豆腐、木耳等也应于一周内安排于食谱中一次。
冬季应预防甲肝的流行,除注意个人卫生外,可增加菌藻类食物的摄入,如香菇、猴头、银耳及水产品,这些物质有助于增加儿童抵抗力,对增强身体全面素质亦颇有益。
食物不要过于精细,要注意粗细搭配,适当摄入粗粮及各种豆制品、蔬菜。这些食物中含有较多的膳食纤维,而食物纤维对人体的影响是不容小觑的,可以调节食物的吸收和排泄,保持大便通畅,对提高食欲,尽快排出毒素非常有利。
冬季热量快,饮食可适当增加厚度,但不要忘记均衡饮食的原则。儿童不应因天气寒冷而减少活动,主食量可略作增加,以满足机体对热能的需要。
冬季养生食谱推荐 冬季一样吃出营养
冬季营养增进 保持健美训练效果
合理营养吃出健康
身体健康带来的好处 身体健康的十大好处
冬季养生必须要吃热食吗 适当吃冷食有益身心健康
婴儿六指影响身体健康
心里健康比身体健康更重要
身体亚健康的症状
秋季儿童健康饮食小常识 秋冬季节孩子应注意哪些问题
秋冬季孩子健康应该注意什么 宝宝秋季健康指南
如何自测身体健康
婴儿身体健康的标准是什么
孩子秋季吃坚果 聪明健康有营养
冬季便捷营养早餐
七种营养保护你生健康胎儿
营养食疗,健康管理
儿童健身操
冬天吃冷食有益健康是真的吗 冬天吃凉食对身体健康有哪些好处
儿童冬季养好营养身体壮
怎么测试身体健康
身体亚健康的表现
如何健康丰胸? 健康丰胸多吃这些食物
冬季里的健康美食有哪些
怎么观察新生儿健康状态 新生儿身体健康指标
掌握冬季养身之道
冬季健康防疫指南 冬季老年人如何防疫
春季儿童长高营养食谱
春季对儿童健康的影响有哪些
秋季新生儿就该这么喂养才健康 秋季宝宝就该这么喂养才健康
南瓜营养丰富 秋季吃南瓜健脾又养肺