零食很好吃 但孩子不能吃得太多
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吃零食是孩子们最快乐的事情。让父母烦恼的是,孩子的零食不离开嘴,不想吃正餐。平时有规律的饮食习惯,现在全部混乱了。专家认为,对于儿童,特别是3岁以内的儿童,其消化功能尚未完善,饮食不当容易引起消化功能紊乱、腹胀、腹泻等。因此,即使在节日期间,父母也应该注意孩子的规律饮食,不要打乱孩子平时的饮食习惯,零食不要太多。
正月,家里买了好几年的商品,其中瓜子花生糖果等休闲食品是必不可少的,婴儿更加高兴,平时我很少买这些零食,担心吃多了会影响正餐,现在家里不仅好吃,到哪里去,亲戚朋友都热情地塞糖果和饼干从正月开始,婴儿没有认真吃过饭,盯着这个零食,我觉得没办法。”相信不少妈妈都有这样的体会,过完年,孩子的饮食规律就要乱了。
广州市儿童医院主任医师汪玲华说,对儿童来说,零食不是不可以吃,关键是在时间和种类上有选择。专家建议家长,在给孩子选择零食的时候,不要一味满足孩子的口味和喜好,吃零食的时间不要离正餐太近,每天吃零食一般不超过3次。给孩子选零食时,以下原则的监护人可以把握
坚果每天50克,只吃一点。
正月家里开心果、腰果、核桃、杏仁、松子、花生、瓜子等是必不可少的。这些零食是聊天、娱乐和打发时间的最佳休闲食品。坚果是营养丰富的食品,除蛋白质和脂肪外,还有很多维生素e、叶酸、镁、钾。但是由于坚果所含的能量较高,也不可以过量食用,以免导致肥胖,每天7-8克是适宜的。
不要吃油炸、糖分过多、咸的零食。
糖果、巧克力、虾片等零食平时对孩子来说是限制级的零食。但是,正月不同,这些甜点是孩子们快乐的源泉之一。
但专家认为,吃油炸食品容易发胖,经常吃含糖量过高的零食,特别是粘性甜食,容易形成菌斑,使牙齿脱钙、软化,形成龋齿。吃甜食次数越多,发生龋齿的机会就越大。因此,要注意口腔清洁,养成早晚刷牙,减少吃零食的次数,吃零食后漱口或睡前不吃零食的习惯。
多喝白开水,少喝含糖饮料。
由于大部分饮料都含有糖分,所以经常饮用很容易导致孩子过重和肥胖。在喝饮料之后,家长还应提醒孩子注意口腔卫生,防止产生龋齿。因为碳酸饮料(可乐、雪碧等)PH值低,酸性很高,长期饮用会造成牙齿酸蚀症。为了避免高糖和高酸度饮料对牙齿的损害,饮用后应用清水漱口。
每次吃零食应适量,要注意食用安全。
选择零食时,要注意食物的形状、硬度、大小等符合儿童的生理特征,防止食物窒息而引起呼吸道危险。例如,吃花生米、瓜子、核桃等零食时,要在监护人的护理和指导下吃,不要边玩边吃,也不要在孩子哭的时候给这些零食。
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