12个饮食法帮孩子健康补钙
本文已影响1.76W人
本文已影响1.76W人
孩子不能喝牛奶,不要烦恼,他可以从其他食品中获得足够的钙。以下是提高儿童饮食中钙含量的12种有效健康的方法。
1、巧克力和草莓牛奶。
如果孩子不想喝白色纯牛奶,可以给他添加其他味道的牛奶。这些牛奶比普通牛奶热量多,但钙含量相同。
2、酸奶。
有很多味道和种类,有盛在杯子里的酸奶,也有包装在软管里的酸奶,这里总是喜欢你的孩子。
3、奶酪。
所有种类的奶酪富含钙,选择含有2%脂肪或低脂肪的种类,减少全脂肪和饱和脂肪的摄取。
4、柔软的干酪。
可以单独食用,也可以混合在孩子最喜欢的水果中一起食用。
5、含钙橙汁。
8盎司(约226克)橙汁所含钙(300毫克)相当于一杯牛奶中钙的含量。
6、椰菜和深绿色有叶蔬菜。
尝试菠菜、羽衣甘蓝叶、芜清甘蓝、芥末等不同种类的罐装、新鲜、冷冻等,加入牛油调味。
7、豆浆。
无论你选择的是纯豆奶、香草味、巧克力味、草莓味的豆奶,都必须首先确认是否加钙。目前市场上销售的豆奶通常含钙,钙含量与普通牛奶的钙含量相同。
8、豆类食品。
不仅要吃豆子,还要多吃豆子、花豆、云豆、鹰嘴豆等豆子食品。大多含有相当多的钙。
9、糊状食品。
孩子们喜欢把东西放进搅拌机里,放牛奶和酸奶,让孩子们选择喜欢的水果。
10、汤。
用牛奶不是清水而是肉汤和西红柿汤。
11、燕麦和煮熟的热麦片。
当你用牛奶煮麦片的时候,它们会比清水煮的更加浓稠好味。
12、蔬菜上的奶酪酱。
学会用脱脂奶做低脂奶酪酱,把这个酱倒在孩子吃的蔬菜上,从椰菜到花到马铃薯。
怎样安排孩子的饮食可以避免暴饮暴食 为什么健康饮食孩子非常重要
健康过年的5个饮食建议
饮食不规律危害是什么?健康的10个饮食习惯让你恢复健康
健康饮食,非常简单
孩子补钙食物红黑榜 0-6岁孩子补钙指南
婴儿饮食应该吃什么 帮助婴儿健康成长的6大饮食
健康饮食吃什么?预防便秘的7种健康饮食
几款健康的饮食瘦腿方法 营养健康的减肥食疗方法
健康饮食家记住五个原则
12岁女孩如何健康减肥
12个健康饮食小习惯
孩子高考前应该补哪些营养 高考前健康饮食推荐
帮助健康长寿的五个饮食习惯是必不可少的
气虚体质的健康饮食方法
孩子暴食暴饮有什么危害?如何培养孩子的健康饮食习惯?
9个月宝宝怎么补钙 辅食补钙方法
健康饮食应该怎么吃?健康饮食你不知道的四个冷淡知识
健康饮食有花絮
孩子健康成长 避免饮食过量咖啡因
子宫癌的预防保健及健康饮食
怀孕怎么科学健康的补钙 2018最简单给孕妇补钙方法
12个饮食方法帮孩子健康补钙
饮食不健康 肾虚推荐补肾四种食谱
给孩子补钙的方法
饮食补钙重要吗
儿童脑瘫饮食健康
自制多钙食谱给孩子补钙
如何让孩子有一个良好的饮食习惯 1-3岁孩子健康食谱推荐
12岁儿童增高补钙食谱
孩子成长吃什么好?推荐孩子的健康成长饮食