易产生饱满感的食品
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到底有没有不觉得饿的减肥方法?肚子饿就是所谓的空腹感,到底有没有可以消除空腹感的方法呢?
先从什么是“肚子饿”开始说吧!
大家都会觉得饿的时候是因为空腹,其实不然。我们之所以有空腹感,是因为血糖低于正常范围。这个时候如果摄取一些碳水化合物,就会减少食欲。
如果摄取脂肪,会怎样?
我们举个烤肉的例子。和家人一起围一起围桌旁边吃晚饭,吃了很多肉也不觉得饱吗?
我还想吃!把剩下的吃完。
让母亲一边烤更多的肉吧
光是摄取脂肪,并不能产生饱足感,反而会渐渐产生食欲。如果用热量来分析,摄取的热量其实已经充足了。因此,每次饿的时候,最好摄取比脂肪更能满足食欲的碳水化合物。减肥时,尽量避免碳水化合物是一个错误的观念,事实上,适当利用碳水化合物反而能达到良好的效果。那么,提供碳水化合物的主要食物是什么?
回答是土豆、米饭、面食等。
面包不行吗?
面包当然是提供碳水化合物的面食,但蛋、奶油、牛奶等面包的添加物在减肥时最好避免。
还有,怎么吃都不胖的营养成分是什么?
无机物、维生素几乎与热量无关,身体内不吸收的纤维素也不胖。肚子饿的时候,有很多纤维素的黄瓜、玉米和海苔、海带、海菜和各种海藻类、蘑菇类可以多吃。
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