哺乳期能喝咖啡吗 喝咖啡外的提神方法有哪些
本文已影响8.93K人
本文已影响8.93K人
很多妈咪们在平常就有喝咖啡的习惯,却因为怀孕关系而忍住不喝咖啡,好不容易生完孩子后很想来一杯热腾腾的咖啡,但是哺乳期能喝咖啡吗有哪些注意事项呢?下面本站的小编为大家分享哺乳期是否可以喝咖啡,哺乳期喝咖啡对于哺乳有影响吗?现在就让我们一起来了解下哺乳期喝咖啡的注意事项吧。
1、提高心脏机能
能提高心脏机能,扩张血管,促进血流循环,镇静止头痛,使人感到清爽。
哺乳期喝咖啡
喝杯咖啡能使人提神
2、刺激神经系统
另一方面,可刺激交感神经,使副交感神经兴奋引起的阵发性呼吸困难得到控制。
3、具有兴奋作用
如同酒精和香烟的陶醉感和刺激感一样,咖啡因具有兴奋剂作用。咖啡因可刺激中枢神经和肌肉,因而具有缓解肌肉疲劳、控制睡眠、激发头脑的功能。
1、控制其摄入量
如果哺乳期妈妈一天摄入的咖啡因超过400毫克,就可能会伤害到宝宝,所以最好在哺乳期控制咖啡因的摄入量。
2、最好中午前喝
哺乳期妈妈最好不要喝咖啡,如果一定要喝的话,可以喝少量,一杯为好,而且当时喝完不要即时哺乳,一般在喝完1-2小时后可考虑哺乳,而且最好中午前喝。
3、喝水降低伤害
虽然一两杯咖啡、茶或可乐不太可能影响宝宝,但多于这个量也许就会使宝宝急躁、神经质、不安和失眠了。如果妈妈想在哺乳期一天喝一两杯咖啡或茶,要有意识地尽量每天至少喝8杯水,以降低对宝宝的伤害。
试着慢走休息
行走时脚跟先落地,要一步一个脚印的走,均匀地深呼吸时采用体呼吸,呼吸要与走路的速度相结合,不宜快行。
热薄荷茶提神
薄荷茶能提神儿,在睡眠不足又要打起精神做事的情况下喝一杯,最是有益。在经过一天的辛苦工作后,一杯热薄荷茶,可以让新妈妈忘却疲劳,恢复活力。
深度睡眠质量
临睡前做一些慢跑之类的有氧运动,可以促进体温升高。当身体微微出汗时,随即停止。这时体温开始下降。当30-40分钟后睡觉时,人将容易进入深度睡眠,而提高睡眠质量。
练习瑜珈呼吸
瑜珈呼吸法指的是‘腹式呼吸’,也就是利用横膈膜来呼吸,当你吸气时,腹部会充气鼓起,吐气时,腹部则会呈现凹陷状态,有机会的话,不妨观察一下小婴儿的呼吸方式,他们正是最佳模板。
外出散步散心
晚上要常常起床照顾宝宝的新妈妈,应该把白天的事情安排好,给自己留足够的外出散步的时间。最好是在下午,把宝宝放进小车里,然后把小车推出去,在附近的绿地、公园或广场散散步,会大大有益于新妈妈松弛紧张的神经。
高位撑起方法
新妈妈可采用高位撑的体态,在沙发扶手、桌子、床头等两尺高以上的地方做简单的半俯卧撑运动,当身体向下时要吸气,而且要吸满;起身时,要双手支住身体,全身放松,不要急于做连续动作。
备孕期能喝咖啡吗
减肥喝黑咖啡还是白咖啡 黑咖啡晚上喝发胖吗
婴儿能喝咖啡吗
哺乳期喝了咖啡怎么办
孕晚期能喝咖啡吗
哺乳期能喝咖啡吗
备孕男方能喝咖啡吗
喝咖啡多久可以哺乳
为什么喝完咖啡后更困了 怎么喝咖啡提神更有效
哺乳喝了咖啡怎么办
哺乳期喝咖啡对宝宝有影响吗
喝黑咖啡真的能减肥吗 黑咖啡减肥正确喝法
哺乳期喝咖啡对宝宝的影响怎么看 哺乳期喝咖啡对宝宝有影响吗
哺乳期喝咖啡会怎么样
哪些人不能喝咖啡
哪些人不适合喝黑咖啡 喝黑咖啡有什么好处
哪些人不能喝咖啡
多喝咖啡对身体有害吗 哪些人尽量不要喝咖啡
怀孕能喝咖啡吗
【哺乳期能不能喝咖啡】哺乳期妈妈能喝咖啡吗 在哺乳期可以喝咖啡吗
哺乳期可以适当喝咖啡吗
哺乳期喝咖啡有什么影响
哺乳期妈妈可以喝咖啡吗 哺乳期喝咖啡会不会对宝宝有影响
女性哺乳期可以喝咖啡吗?哺乳期喝咖啡会对宝宝产生不良影响吗?
经期能否喝咖啡
孩子能喝咖啡吗 孩子一天能喝几杯咖啡
喝咖啡后多久可以哺乳
喝速溶咖啡多久能哺乳
月经期能喝咖啡吗
经期能喝咖啡吗