生完孩子之后担心得月子病怎么办 怎么避免产后月子病
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生完孩子之后不少妈妈大概率的会得月子病,所以及时的避免月子病是很重要的,那么怎么做比较好呢,本站小编就来说说吧。
坐月子,每一个女人都需要科学的引导。尤其是生活方式上,掌握正确的生活方式可以让新妈妈远离月子病困扰哦。
今天我们就来说说,坐月子主要应该注意那几点:
01饮食要少盐
好多地方的坐月子习俗是不一样的,如:有的地方坐月子是不准吃盐的,有的人想不通了为什么不准吃盐?
其实,女人产后由于子宫变大,影响了身体的血液循环,从而引起水肿。同时孕酮也改变到人体正常的水代谢,身体也会出现水肿。
因此,月子里饮食要清淡,不能太咸,避免增加肾脏负担,加剧水肿。知道为什么有的地方,月子不让吃盐了吧。
小贴士:坐月子是可以少盐的,不是不能吃盐哦。
02补充维生素
很多妈妈分娩结束后就会开始大量脱发,洗头的时候一抓一大把。
这是因为受到孕激素的影响,妈妈的头发暂时停止生长,需要长达1年的时间才能恢复如初。
月子里补充一些维生素B1和谷维素可以预防脱发。
最主要的还是食补,传统的坐月子大鱼大肉是最好的;现在的坐月子,我们应该讲究科学,合理的营养膳食,这样才不会缺这少那的。
谷物是维生素B1的良好来源,杂粮、瘦肉、动物内脏、豆类、坚果等含量较多,蛋类、奶类、蔬菜和水果的含量较少。
需要注意的是,谷物过分精制加工、碱性烹调、高温均可引起维生素B1不同程度的损失。
03注重生活细节
月子没做好的新妈妈,多变现腰腿疼。产后腰疼的原因有很多,妈妈们要注意生活细节,防止产后腰疼。
如:洗澡、做家务防止长时间站立;穿衣要注意保暖,一定不要穿露脐装,超短裙,防止腰部受风。特别是夏天坐月子的,稍不注意腰就容易受风。
还有鞋子要选柔软的平底鞋;床垫不能太硬;多吃牛奶、胡萝卜、糙米、全麦面包等富含钙、维生素A 和B 族维生素的食物,防止腰椎骨质疏松诱发的腰痛。
另外,坐月子的时候,要么直接坐直,要么直接躺下,千万不要靠在床头用要使劲,这样很容易造成日后腰疼。
04个人卫生要做好
产后我们都知道,会有恶露从阴道排出,一般剖腹产恶露少些(医生已处理一部分了),顺产多些。这个时候我们一定要做好个人卫生,保证会阴部清洁。
如果不注意清洁恶露,很有可能会引起阴道炎、子宫感染等疾病。这会给以后的生活质量带来影响。
一般爱干净的妈妈们都能做到,但刚生完孩子,女性私处有侧切,或肚子有刀口,实在不想动,怎么办?可以让爸爸帮忙哦,这时候千万不要害羞。
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