天气冷月子怎么坐 秋季月子怎么科学坐
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秋季来了不少地区的天气已经很凉爽了,那么天气冷月子怎么坐呢秋季月子怎么坐比较好呢,本站小编就来说说吧。
01保证营养摄入和充分休息
由于分娩会给产妇的身心造成极度劳累,所以分娩后的第一件事就是让新妈妈美美地睡一觉,家属不要轻易去打扰她。
睡足之后,应吃些营养高且易消化的食物,同时要多喝水。
为维持体内蛋白质的平衡,新妈妈应适当多吃些富含优良蛋白质的食物,如鱼虾、瘦肉、牛奶、禽蛋、猪肝、豆腐、豆腐干、豆腐脑及豆浆等,这些食物还具有促进乳汁分泌及增强机体免疫的功能。
蔬菜和水果是坐月子的新妈妈不可缺少的营养佳品。它们富含维生素和矿物质,能帮助产妇消除疲劳和增进食欲,还可增强身体抗感染能力。尤其是黄瓜、西红柿、柿子椒、油菜、小白菜、苦瓜、茄子、西瓜、鲜桃和桂圆等,富含维生素C,经常调剂食用对防止产道感染极为有益。
02洗头洗澡照常 保持身体清洁
正常分娩的产妇,分娩后2~5天便可洗澡,只要注意24小时内不洗澡就可以了。洗澡用淋浴,且时间不宜过长,每次5~10分钟,水温调至34℃~36℃。如果分娩不顺利,出血过多或有伤口,以及平时体质较差的人,也不要勉强,可以让家人帮忙早晚进行温水擦浴。
03根据天气变化穿衣
秋季天气多变,新妈妈的穿着应根据天气变化进行调整。天气太热时,完全可以穿短衣短裤,要注意预防长痱子或中暑。天气冷或在室内开空调时,最好穿上薄的长衣长裤,以防受凉受风。
秋季气候变化多端,忽冷忽热,很多妈妈忍不住开空调吹风散热就容易感染风寒,在秋季,稍微开窗透风也是可以的,但要注意不能风直接吹头,特别要避免门窗打开的过堂风,可以将一个方向的门窗打开。将对面门窗关闭,如果风很大,则在有产妇居住的房间内尽量不要开窗以免受风。
注意手足部的保暖
手部与脚部是血液循环的末端处,是最容易受凉的地方,而手脚又掌管着身体的各处穴位,所以特别是在秋冬季节,产妇应保持手部和脚部的暖和,这样对产后恢复起到了至关重要的作用。
保证被褥干净
坐月子期间免不了会经常坐躺,这时候就需要经常对被褥进行清洁。因为长时间的躺着身体会有汗液流出,此时皮肤又不能经常清洁,所以容易使病菌繁殖生长。因此,新妈妈的衣裤和被褥必须勤换勤晒,这样不仅能保持清洁,而且还能借助阳光中的紫外线杀死病菌。
感冒后应做好消毒和护理
宝妈产后若是不小心染上了感冒也不要心急,要在饮食和消毒上多下功夫,多吃新鲜的水果,多喝温水和姜糖水等,饮食上要注意清淡可口,多休息。若是严重者需要及时就医,以免产生更加严重的后果。
秋天气候干燥.妈妈们除了需要在饮食上摄取水分较多的食物,多喝水之外,妈妈们和家里人都可多吃些黑芝麻, 它含有大量的脂肪和蛋白质,还含有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。有补血、润肠、通乳、养发等功效且温补不上火,而且它的热量其实是比较低的。
不喜欢吃黑芝麻的妈妈们,也可以食用全黑芝麻油,代替日常食用油,黑芝麻油为全黑芝麻提取而成,并非日常的白芝麻香油,非高温压榨不易上火,最大程度上保留了黑芝麻油的营养成分,温和滋补,适合秋季干燥的季节,能润秋燥,全家老人小孩都可以食用。
用法:可代替食用油炒菜、煲汤、凉拌等。
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