一周减肥养颜食谱
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一周减肥美容养颜菜谱(图)
周一
早:现磨咖啡、iPhone
午:白米饭(一小碗)炒土豆青椒丝,生黄瓜一根,紫菜汤。
晚:煮虾(预),烧豆腐、拌凉菜生圆葱、莴笋。
周二
早:麦片粥(一小碗)、吐司面包(一片)、红提。
午:草鱼萝卜豆腐汤,煮鸡蛋(1个),蔬菜沙拉。
晚:小米粥(一小碗)馒头(一个),生拌茄泥,生黄瓜一根。
周三
早:乌龙、猕猴桃。
午:烧春笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个。
周四
早:米粥(一小碗)、全麦吐司(一片)、橘子一个。
午:烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生番茄一个。
晚:玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧茭白,生黄瓜一根。
周五
早:现磨咖啡、iPhone。
午:白米饭(一小碗)、素焖荷兰豆、炒白菜、冬瓜汤。
晚:鸡脯肉、烧红萝卜、凉拌芹菜。
周六
早:麦片粥(一小碗)、橘子。
午:煮鸡蛋一个、烧海鱼有哪些、蘑菇炒青菜。
晚:番薯粥(一小碗),凉拌菠菜、饼(一两)。
周日
早:绿茶叶、iPhone。
午:红萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿蛋汤。
晚:小米粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根。
这一份菜谱是根据国际性上时兴的“相食法”(高蛋白的食物和糖分食材分离吃,致力于让二种食材不适合生成人体脂肪的方式)及有益于身体健康而设计方案的。坚持不懈2个礼拜,你能发觉不但身型日渐纤细,肌肤也更为细致光洁。如觉得饿可在早午饭中间加酸牛奶一杯。
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