新妈妈的7日减肥餐
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肥头大耳产生一系列并发症:虎背熊腰、蝴蝶臂、大粗腿……全身的肉肉真是便是女性的肉中刺肉中刺,如何看如何闹心。难道说迎来新生命的诞生的成本便是此后松垮不堪?难道说鱼与熊掌确实不可以兼顾?为了更好地体重计的数据降低一格,咬着牙在健身会所里汗流浃背,饥肠辘辘地在特色美食眼前勒紧裤带。
减肥瘦身,变成妈妈们锲而不舍的工作,为全部追求美丽的母亲特制了一份减肥瘦身秘笈,让我们一起将减肥瘦身工作开展究竟!
7天减肥套餐
吃,是一门造型艺术,怎样吃着减肥瘦身便是一门大学问了。饮食搭配是减肥瘦身全过程中的重要环节,许多 新手妈妈更想要挑选一种科学规范的方法来修复纤细的身型。这儿,有一份我从饮食搭配权威专家手里淘来的一周瘦身食谱,可供妈妈们参照。
套餐内容1Monday
早饭:少糖三合一燕麦粉1包,蓝莓干1一茶匙,脱脂牛奶1/2杯
点心:全麦吐司1个,柠檬水
午餐:馄饨面(鲜面条1/2碗,小馄饨五个,海菜少量)
点心:脱脂牛奶1/2杯
晚饭:饭1/2碗,烤大马哈鱼100g,胡萝卜1/4杯,炒白菜1小碟
套餐内容2Tuesday
早饭:全麦面包吐司1片,哈蜜瓜1/两个,脱脂牛奶1杯
点心:小馒头1个夹少量猪肉松,柠檬水
午餐:松花蛋猪瘦肉糙米粥1碗,煮青菜1小碟,圣女果10—12粒
点心:花菜水果沙拉(窝笋、青花菜、鲜红色圆葱、松籽),柠檬水
晚饭:香菇鸡面(鲜面条1/2碗、平菇2朵、咸菜3片、鸡脯肉60g),炒白菜1小碟
套餐内容3Wednesday
早饭:牛乳燕麦片粥1碗,哈蜜瓜1/两个
点心:膳食纤维粉曲奇饼干4片,柠檬水
午餐:寿司店五个(海菜、饭、阴囊、胡萝卜、黄瓜),酱香1碗(水豆腐、小夏辅助大神)
点心:全麦面包吐司2片夹橘子酱,柠檬水
晚饭:意大利肉酱面1/2碗,煮青菜1小碟,玉米浓汤
套餐内容4Thursday
早饭:煎蛋饼1个,豆桨1杯
点心:全麦吐司1个抹上番茄酱,柠檬水
午餐:肉粽(黄豆芽、胡萝卜、高丽菜、豆水晶肴肉、鸡丝袜高跟鞋)
点心:水果果冻(草莓苗、猕猴桃、iPhone)
晚饭:糙米饭1/2碗,煮青菜1小碟,虾仁豆腐(鲜虾30g、水豆腐30克、胡萝卜1/4个、青豌豆仁少量)
套餐内容5Friday
早饭:小米汤1碗,水煮鸡蛋1个,花生仁面条4—五个
点心:新鲜水果优酪乳1杯
午餐:综合性蔬菜水果高汤,全麦饼干2片,柠檬水
点心:小馒头1个,脱脂牛奶1杯
晚饭:糙米饭1/2碗,清蒸鳕鱼50g,煮茭白50g,苞米肉高汤,香蕉苹果1根
套餐内容6Saturday
早饭:少糖三合一燕麦粉1包,蓝莓干1一茶匙,脱脂牛奶1杯
点心:柳橙1/两个,全麦饼干1片抹番茄酱,柠檬水
午餐:海产品牛肉拉面(鲜面条1/2碗、鲜虾4—五个、鱼板2片、白海参20g、文蛤2—3个、蛋1个)
点心:iPhone1个,膳食纤维粉曲奇饼干2片
晚饭:梨1个,蔬菜水果炖牛肉
套餐内容7Sunday
早饭:谷物早饭2一茶匙,低脂肪优酪乳1杯
点心:蓝莓干燕麦面包1个,脱脂牛奶1/2杯
午餐:素水饺10—20个,iPhone1个
点心:鸡蛋糕两个,圣女果10—12粒
晚饭:意大利肉酱面1/2碗
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