如何应对产后肥胖?5点帮助新手妈妈减肥
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产后长胖是大部分女士十分苦恼的事,一旦产后肥胖,再要想修复之前的苗条身材可就得费一番时间了。可是,在肥胖症未来临时积极主动防止它,也可获得非常好的实际效果。
因而,为维持苗条身材,“坐月子”的女性应竭尽全力保证下列五点:
1.保持好心情 消极情绪会使孕妇体中枢神经系统作用失衡,危害其基础代谢,很有可能导致肥胖症;
2.适当饮食搭配 女性怀孕期间和产后必须的营养成分比平时多,但要留意饮食搭配有节,一日少吃多餐,准时进餐,产生习惯性。食材组成应以高蛋白食物、高维他命、少糖、低热量为好。合理膳食,荤素搭配、大小粮配搭,并适度吃苹果;
3.勤主题活动 顺产后应尽快下床做些轻度的主题活动,如洗手消毒、洁面、倒沸水等。满月后,伴随着人体的修复,应坚持不懈每日做体操或健身操等,以降低人体脂肪堆积;
4.母乳喂养 坚持不懈母乳喂养,不仅有益于宝宝成长发育,也可防止产后肥胖。母乳喂养可推动分泌乳汁,提升孕妈基础代谢,将身体不必要的营养元素运输出去;
5.科学睡眠 产后夜里睡8钟头,睡午觉1小时,一天的睡眠时间就可以确保。睡眠时间太多,身体基础代谢减少,糖原等营养元素便会以人体脂肪方式在身体堆积导致肥胖症。
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