哺乳期拉一颗颗的大便怎么回事
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女人在哺乳期因为需要喂养婴儿,所以在饮食上更要注意营养均衡,三餐规律,多进食一些富含维生素,蛋白质的食物,但也要对高蛋白的摄入适可而止,否则易出现便秘,重度症状表现为大便呈颗粒状。那么哺乳期拉一颗颗的大便怎么回事?
哺乳期拉一颗颗的大便怎么回事
1、饮食中缺少粗纤维
在外进餐、不规律进食、无暇顾及均衡营养的摄取,粗纤维食物摄入常不足,易致便秘。建议多吃蔬菜水果以及高纤维食物,比如玉米、大豆、燕麦、芹菜、苦瓜、苹果、鸭梨等均是纤维含量较高的食物,避免辛辣刺激性食物。
2、饮水不足
平日饮水量少,肠道内干燥,肠内容物就不易排出,有些人即使补了水,便秘问题也没有得到改善。这是因为饮水方式不正确,一口口慢慢喝水,水几乎全都吸收入血,通过尿液排出体外。
3、肠道有益菌不足
服用抗生素或其他药物后,肠道内有益菌群遭到破坏,消化不良,引起便秘。
4、久坐不动缺乏运动
久坐不动,身体缺乏运动,肠道肌肉就变得松弛,功能退化,蠕动功能减弱。再加上女性腹肌天生较弱,送便排出的力量小,因此容易出现便秘。特别多见于从事久坐工作的女性患者。所以女白领们不妨在工作间隙起身运动活动一下,帮助肠道蠕动更好的消化。
5、排便习惯不佳
工作紧张忙碌,或早晨时间紧迫,有了便意也不及时排便,常常忍着,直肠感觉神经就变得迟钝,出现习惯性便秘。所以,有便意就赶紧排便千万不要憋着,这样极易导致便秘。
哺乳期拉一颗颗的大便怎么调理
1、首先要养成定时排便的良好习惯
每天早晨起床后体位从卧位变成直立位的体位变化,以及早餐对胃肠道的刺激,会引起人体产生排便的条件反射,因此,早晨定时排便是相对更合适的。也有利于一天轻松地从事工作与学习。
2、多吃水果蔬菜,养成良好的饮食习惯
一般成人一天应当使用一斤蔬菜,才能保证有足够的纤维摄入。另外,每天还应当食用苹果、香蕉、梨等水果1-2个。此外,要减少大量食用辛辣刺激之品。粮食要粗细搭配,不能太精太细。
哺乳期拉一颗颗的大便怎么回事?出现这种情况是便秘的程度比较严重了。哺乳期的妈妈在三餐饮食上要注意。建议平时多吃芹菜,红薯,菠菜等富含纤维素的食物。不要吃易上火食物。平时要多喝水,多吃新鲜的水果。经过一段时间的调理,便秘会得到一定的改善。
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