睡眠障碍吃什么有好处
本文已影响2.71W人
本文已影响2.71W人
对于睡眠障碍患者来说,可以吃的食物有很多,牛奶、红枣、小米、核桃以及桂圆都不错。而且牛奶、核桃、桂圆以及百合还可以在放在粥里,治疗失眠的效果会更好。大家可以尝试着多吃一些,坚持几天,会有不错的效果。
生活中有很多人都有睡眠障碍,他们会睡一半,睡不着了,或者是上了床以后更加兴奋,难以入睡。治疗睡眠障碍的方法有很多,食疗对身体没有伤害,而且还能缓解病情,是比较常用的方法。那么睡眠障碍吃什么有好处?
睡眠障碍宜吃的食物主要有以下几种:
1、牛奶
众所周知,牛奶是可以助睡眠的。它除了有大量的营养物质,还会在人们喝了以后,产生一些色氨酸,这些物质会让人在短时间内产生困意和疲倦感。所以在睡觉之前,喝一杯热牛奶可以减少失眠率。
2、红枣
很多人都觉得红枣是女人吃的,其实不是,男人也可以吃。它除了有健脾养胃的作用,爱可以缓解贫血和失眠。对于失眠的人来说,在晚上喝一杯红枣汤,可以提高睡眠质量,让身体更加健康。
3、小米
小米有养胃的好效果,也可以治疗失眠。因为小米中含有很多的色氨酸,吃完以后,会刺激人体分泌物质,起到催眠的效果。在晚上睡觉之前,可以吃一些小米粥,来改善睡眠质量。
4、核桃
核桃中含有很多的蛋白质和维生素,而且性温,人们吃了会比较舒服。它有治疗神经衰弱,食欲不振以及失眠多梦的效果。关键是它食用起来非常方便,每天吃两个,连续十天,就会有不错的效果。
5、桂圆
桂圆有养人的效果,它滋补健脑,可以治疗由于思过度引起的神经衰弱,失眠多梦和头晕乏力等情况,人们可以单吃,也可以放在水里泡水喝,还可以放在粥里、汤里。
6、百合
相信很多人都听过百合汤,它是一个比较滋补的食物,常与肉类食物炖在一起。它安神静气,养神益智的效果,让很多人减少了失眠的情况。所以对于失眠患者来说,是个不错的食疗方法。
哪些原因容易引发睡眠障碍 睡眠障碍是病吗
睡眠障碍是疾病吗
什么是顽固性睡眠障碍
嗜睡也属于睡眠障碍吗 哪些人容易出现睡眠障碍
儿童睡眠障碍症状
睡眠障碍治疗方法
儿童睡眠障碍症的表现有什么
导致睡眠障碍的疾病有什么
怎么判断宝宝有没有睡眠障碍 宝宝睡眠障碍的常见表现
宝宝睡眠障碍的症状有什么
小儿睡眠障碍看什么科
什么是认知性睡眠障碍
睡眠障碍的成因是什么
睡眠障碍的类型
睡眠障碍鉴别诊断
睡眠障碍会不会自己好
儿童睡眠障碍看什么科
婴儿睡眠障碍怎么办
【儿童睡眠障碍可以吃什么】宝宝睡眠障碍能吃什么
有睡眠障碍难受的心情说说 有睡眠障碍难受的心情句子
睡眠障碍怎么确诊
睡眠障碍症有什么表现
睡眠障碍的症状是什么
睡眠障碍的治疗方法有什么
睡眠障碍的注意事项有什么
3亿国人有睡眠障碍失眠该怎么治 睡眠障碍患病风险会增加吗
年轻人的睡眠障碍有哪些表现 引起睡眠障碍的原因
哪些人容易出现睡眠障碍 睡眠障碍怎么自助对抗失眠
治疗睡眠障碍的药物有哪些 引起睡眠障碍的原因
睡眠障碍的病因