坐久了脖子疼怎么回事?怎么办
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坐久了脖子疼,考虑是坐姿不当、肌肉劳损或颈椎病等原因引起的。坐姿不当所致需要改变坐姿,多做颈部米字操,并适当按摩;如为肌肉劳损,可以适当热敷患处;若患有颈椎病,建议进行颈椎牵引治疗,也可用非甾体类抗炎药治疗。
如果坐立时姿势不当,会导致颈椎部位受力不均衡,从而引起颈部肌肉紧张,出现酸痛现象。需要及时调整坐姿,可以站起来活动一下,做一做颈椎的米字操,有助于缓解症状。可以适当按摩疼痛部位,按摩时力度不宜过大,可持续按摩5~10分钟,加快局部血液循环。
如果坐着的时候一直低着头,会造成颈部肌肉劳损,肌肉缺血和缺氧的症状比较明显,进而引发劳损性疼痛。建议适当休息,可以用热水袋热敷局部,改善肌肉劳损的症状,缓解疼痛现象。
颈椎病是颈椎部位的退行性病变,会导致颈椎不稳,在这种情况下长时间坐立,容易加重颈部肌肉及椎间盘的负担,使脖子出现明显的酸痛感。如果颈后两侧持续性疼痛,说明病情较重。可进行颈椎牵引治疗,这种方式能够增加椎间隙,有助于缓解疼痛,减少压迫。必要时需服用非甾体类抗炎药,如布洛芬缓释片、洛索洛芬钠片、塞来昔布片等。
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