防止中暑的方法有哪些
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防止中暑的方法有减少高温活动时间、增加饮水量和注意环境通风。
夏季温度过高,长期处于高温环境下,被太阳光直射,会增加中暑的风险。尽量减少高温活动时间,将户外活动时间安排在早上或晚上,出门佩戴遮阳帽和遮阳伞,注意擦防晒等。
因夏季出汗量较大,体内钾离子、钙离子、钠离子会有所缺乏,体内水分过度流失后,便会增加中暑的风险。而预防中暑的直接方法是补充足够水分,或摄入水分含量较高的蔬菜和水果,如西瓜、绿色蔬菜、水蜜桃、番茄等。
夏季闷热,对于年老体弱者,本身患有肺心病、糖尿病、高血压等基础疾病的患者,需要保证居住环境舒适、通风,降低空气的闷热感。
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