万物复苏防风邪,早睡早起养春心
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中医认为,春季肝当令。肝属木,心属火,木生火,肝是心的母亲,在前面我说过,“虚则补其母”,把肝这个母亲养好了,到时候心悸、失眠、心慌等一切心的虚证或心脏疾病的症状都会得到好转。
在春天补肝、养心最主要的有两点,一个是防风,一个是要注意早睡早起。
“春捂秋冻”,春天一定要多捂一捂,千万不要减衣减得太快。特别是初春,冬寒未散,过早地穿上春装,在“美丽”的同时很容易“冻人”,而出现感冒。其实春捂不仅是为了防寒,还是为了让我们的身体处于温暖的状态,以便促进阳气的升发和外达。
春天是整个自然界阳气生发的季节,人的阳气也要向外透达,这个时候多穿点衣服捂一捂,便是顺应天时,促进阳气的生发。阳气升发够了,就可以满足一年的消耗,人也不容易生病。相反,如果春季穿得少,在料峭的春寒之中,身体毛孔势必紧闭,不但不利于阳气的外达,还会招来很多外邪,其中以风邪最多。
在风吹大地、万物复苏的春天,大自然中的邪气以风邪为主。风给我们带来一片盎然生机的同时,也会给我们带来深深浅浅、大大小小多种疾病。特别是初春,人的毛孔已经打开,但阳气还没有充分到达体表,人体抵御外邪的能力还很弱,一不注意,风邪就会乘虚而入。
风邪由浅入深,最开始会进入人的肌肤之间,影响毛孔的开合,这个时候发病,人主要表现为伤风感冒,症状以高烧、怕风、自汗、肌肉关节疼痛等为主,用点药就会好。要是自己不当回事,把感冒拖上一拖,风邪就会继续深人。随着天气渐渐变热,风邪与热邪交织,表现在体表会出现各种疮、痘、疹、癣等皮肤病,这也就是为什么春夏得湿疹、皮肤癣的人特别多的原因。很多都是因为在初春没捂好,身上受了风邪的缘故。其实,到了这一步,用一些物理疗法或者汤药也还是可以把风邪给除去的。但是要是到了这一步还是没有截住,风邪会在人体继续侵人,与人体的湿气勾结在一起,形成令人头疼的“风湿病”。这个时候再治就比较难了,所以春季一定要防风,多捂一段时间,伤风感冒了也要及时医治,莫让风邪继续侵入。
防风邪,尤其要注意不要让风吹到后脑勺。有句话叫做“神仙都怕脑后风”,头为诸阳之会,“巅顶之上,唯风可到”,头就是人的颠顶,它相当于山的顶峰,这个地方很多邪气自己是来不了的,风邪却容易通过后脑勺钻进来。风邪来了以后,还会拉帮结伙把别的邪气像寒气、湿气、热气也一起带过来,对人体的伤害特别大,而且去除不及时,特别容易造成顽固性头痛。
我有个在国企当老板的老病人,今年总是头痛,每次头疼起来都说自己简直想撞墙。来我这里之后,我用针灸、放血的方法很快就帮他把头痛止住了,可没几天他就又头痛了,只能再来我这里。我先给他止了痛,然后问他是不是经常风会吹到头,受了风了。果然,他们单位刚搬了新的办公室,因为房子是新装修的,味道特别大,必须开窗透气,所以,整个办公楼都天天开着窗户,而他办公的地方正好后脑勺对着窗子。找到问题所在后,我让他暂时挪一下方向,别把头对着窗户,后来他的头痛就再也没有犯过。
大家一定要避免风吹头部,在晚上睡觉的时候也要注意把窗户关好。“针眼大的缝,斗大的风”,哪怕只有一个小缝,缝里面吹进丝风,都能吹出顽固头痛、肩周炎和颈椎病等疾病。
春季肝当令,养肝护肝一定要注意早睡。春夜的睡眠的确珍贵,《黄帝内经》说,春季要“夜卧早起”。“夜卧”并不是熬夜,在古代“日出而作,日人而息”的时候,太阳落山后过一小会儿睡觉就可以称为“夜卧”了。就现在而言,春天晚上十点钟睡觉,就是夜卧了。“人卧则血归肝”,就算没有睡意也要早点去睡,哪怕没有睡着,只是躺着,肝也会得到充足的血液滋养。如果等到晚上11点气血流注胆经、肝经的时候还没有睡觉,就会造成肝胆失养,血无所归,各种肝胆疾病和心的虚证都会找上门。
其实早睡大家都比较容易理解,那么为什么还要早起呢?俗话说“辰时不起误一天”,辰时是早上七点到九点。此时天地之间的阳气已经很旺盛了,人在这个时候起来,身体的阳气才能得到很好的舒展,人就会精神百倍,容光焕发,且有阳气护体,人也不容易感冒。如果早上起得太晚,阳气就得不到有效生发,一天都会没精神。这就是很多人为什么熬夜以后,白天睡到中午至下午,身体还是不舒服的原因。所以大家要养成早睡早起的好习惯,最理想的状态是晚上十点睡,早上七点就起床。
肝在志为怒,性喜条达,恶抑郁,故在春天要尽可能排遣沉闷、抑郁等不良情绪,尤其是遇事戒怒。注意保持心情舒畅,调心养心,知足常乐,多换位思考,欲望少一点,快乐就多一点。在春光明媚、风和日丽的春天,应多外出到大自然中,登高赏花、踏青问柳,置身于鸟语花香的春光中,呼吸一下新鲜空气,舒展一下疲乏的筋骨,融入天地之间,才会不辜负大自然慷慨的恩馈。
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