快速营养早餐怎么做
本文已影响2.59W人
本文已影响2.59W人
人常戏说:早餐吃的像皇帝、午餐吃的像贵族、晚餐吃的像乞丐才会比较健康。如何可以在15分钟之内做好一顿营养丰富的早餐?其实还真不难,大家不妨可以试一试!
1️、蔬菜坚果软饼配果汁
原料:洋葱碎50g、胡萝卜碎50g、西葫芦碎100g、奶酪碎30g、鸡蛋1个、坚果碎50g,小黄瓜1根。面粉200g、牛奶250ml(估计量)吉士粉或淀粉5g。培根2片、橄榄油5g。温苹果汁(加柠檬2片)
2️、奶香豌豆炒米饭+热奶
原料:剩米饭300g,胡萝卜100g、洋葱50g、冰鲜豌豆100g、木瓜粒150g、奶酪末10g、鸡蛋3个、核桃或其它坚果碎50g(用刀压碎即可)、鸡肉或鱼肉香肠100g(猪、牛肉香肠容易放更多的亚硝酸盐)整张生菜叶数片。外加热牛奶250ml。
3️、麦胚蛋奶麻酱面包配时蔬果
原料:小麦胚芽90克、鸡蛋3个、牛奶720毫升、芝麻酱30克、全麦面包6片、花叶生菜6片、猕猴桃300克。面包用多士炉烤稍微酥黄一点,涂抹芝麻酱,夹上煎蛋和生菜叶、猕猴桃片。外加热奶冲小麦胚芽。
4️、牛奶醪糟水果汤圆卧鸡蛋
原料:牛奶1包、醪糟2汤勺、鸡蛋1个、香蕉1根、木瓜1块、水煮珍珠汤圆1碗、枸杞10颗、嫩豌豆一小把。醪糟热汤煮汤圆,放入枸杞和豌豆煮熟后关火,加入切成丁的水果粒。
5️、简易半成品早餐:
a、牛肉面:面条、酱牛肉、青菜、萝卜、香菜。
b、菜肉大馄饨+蔬菜水果沙拉:超市买的菜肉大馄饨煮熟,另拌一盘蔬菜水果沙拉。
c、超市袋装的肉包+小米粥加清炒芥菜:熬小米粥的锅蒸包子,同时切好青菜另一个锅炒熟。
一岁宝宝营养餐怎么做
早餐吃什么有营养又养胃
孕期吃中式早餐还是西式早餐好 孕妇怎么吃早餐有营养
孕妇吃什么早餐有营养
儿童营养早餐食谱大全及做法
如何做出既简单又营养的早餐 早餐怎么吃出幸福感
宝宝营养餐的做法
你的早餐够营养吗
孕妇食谱营养早餐
备孕营养早餐有哪些
孩子的营养早餐怎么做?分分钟搞定孩子的营养早餐
孕妇早餐吃什么好 孕妇早餐吃什么最有营养(早餐食谱)
冬季便捷营养早餐
儿童早餐吃什么营养好
孕妇早餐吃什么有营养
儿童营养早餐食谱
儿童营养早餐食谱
怎样做宝宝的营养餐
营养健康早餐吃什么
儿童营养早餐食谱大全和做法
孕中期早餐吃什么营养
孕妇营养早餐禁忌
产妇营养早餐食谱
儿童营养早餐指什么
宝宝爱吃快餐没营养怎么办
月子营养早餐吃什么好
宝宝营养不良吃什么能快速补充营养
营养早餐的常识 早餐这样吃才健康
早餐食谱简单快速做法 简单快速的早餐做法
孕期吃什么早餐有营养