什么米减肥效果好
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没有米能起到减肥效果。若想减肥,可以选择小米、黑米等粗粮,不建议吃大米。
米是常见的一种主食,虽然米的种类有很多种,但是,基本上没有米能起到减肥效果。对于想要减肥的人群而言,不建议吃大米,日常生活中可以选择吃些粗粮,例如小米、黑米、紫米、玉米、薏米等,主要是因为相对于大米而言,热量和碳水化合物的含量较少。但是,仍然要控制食物的摄入量,以免摄入过多的碳水化合物转化成脂肪后堆积在体内,继而增加体重。
除此之外,在调整饮食结构的同时还要积极运动,锻炼身体,促进机体对脂肪的消化,在一定程度上有助于减肥。
减肥期间需少吃高脂肪、高热量等食物,例如肥肉、披萨、炸鸡等,要养成良好的饮食习惯,少食多餐,切忌暴饮暴食。
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