喝水你喝对了吗?白开水最符合人体需要既提高免疫又抗新冠病毒
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这件小事就是喝水!千万不要小瞧了喝水,水对于我们的生命和健康而言,是仅次于氧气的重要物质,人可以一个月不吃饭,靠体内贮存的营养物质或消耗自体组织存活,但如果不喝水的话,连一周也很难度过。为啥水如此重要呢?下面,和360健康网一起看看喝水的相关知识吧。
本文目录
1、喝水的重要性
2、喝水您喝对了吗?
3、早晨起来的第一杯水很重要
4、白开水最符合人体需要
5、多喝水多睡觉对新冠管用吗
喝水的重要性
喝水是生命体通过口腔摄入水分的方式,人体每天通过口腔摄入的液体大约有2升。水主要在小肠吸收,进入人体后,水分主要用于补充细胞内液和细胞外液,参与人体各种生理活动,因此,喝水是维持生命体新陈代谢的重要一环。
喝水您喝对了吗?
最关键的一条,水能参与人体内的新陈代谢,使新陈代谢和生理化学反应得以顺利进行,它在消化、吸收、循环、排泄过程中,可以协助加速营养物质的运送和废物的排泄,它还很容易透过细胞膜而被身体吸收,使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强,这些都能有效地提高人体的抗病能力和免疫能力。针对这次新冠肺炎疫情,全国的专家团队都呼吁要多喝水,尤其是感冒发烧的时候,会有出汗、呼吸急促等代谢加快的表现,这时就格外需要大量喝水,加速新陈代谢,抗击病毒。
除此之外,水是构成细胞和血液、消化液、脑脊液等体液的重要成分,大量的水还可以吸收代谢过程中产生的热量,使体温不至于显著升高,在眼球、关节、胸腔和呼吸道、腹腔和胃肠道等部位,水分可以起到缓冲、润滑和保护作用。
所以说,水,我们天天必须喝,但遗憾的是,许多人都喝得不对:
许多朋友是不渴不喝
首先是被动喝水:要么是为了服药,要么是实在渴到难忍,还有的是为了打发办公室无聊时光,也有的为了应酬朋友聊天......
喝法也错了:服药喝水几乎是点到为止,能吞下药丸就好,渴了喝水则是排山倒海,一饮而尽,聊天喝水是不聊到口干舌燥想不起喝水......
喝多喝少更是随性而为:今天有好茶搭配,就多喝几杯,明天忙起来没空,一天也喝不上几口......
所以,虽然每天都喝水,但许多人对这件事都太随意随性了。这喝水也有很深的学问,下面说的这5条,告诉您怎样才能喝得对:
每天至少不能低于1500毫升
每天喝多少水,是因人而异的,因为受年龄、体力活动、环境、季节等多种因素的影响,比如,一个成年人,每消耗1千卡的热量,就要消耗1ml的水。一般情况下,按照《中国居民平衡膳食宝塔》的建议,在温和气候条件下生活的轻体力活动的成年人每天的喝水量最低为1500ml,如果天气较热、出汗、户外工作、运动量大等情况下,喝水量更要加大。
早晨起来的第一杯水很重要
少量多次喝水最好。
因为一次“豪饮”,大量水瞬间冲进胃部,会稀释胃液,降低胃酸的杀菌作用,同时也增加胃肠的负担,妨碍对食物的消化。每次喝水最好在200ml左右,一天中的任何时间都可以,这样的“涓涓细流”就可以从容地依次进入胃、小肠,再吸收入血液被人体利用。特别是在疫情期间,有专家呼吁,最好每十五分钟喝几口水,因为即使病毒已经进入到您的嘴里,喝水会将它冲进胃里,威力无比的胃酸会把它彻底杀死,相反,如果长时间口腔没有水,进到嘴里的病毒会趁机通过气管进入肺部,后果很严重!
早起和睡前喝水更重要。
早晨起床后空腹喝一杯水,因为一夜睡眠中的汗液和尿液分泌可能导致体内缺水,血液会变得相对粘稠,一杯水可以降低血液粘度,增加血液循环。睡前喝一杯水,同样可以预防夜间血液粘度的增加,特别是对预防老年血栓非常有益。
白开水最符合人体需要
白开水最符合人体需要。
和白开水相比,纯净水是以城市自来水为水源,把有害物质过滤的同时,也去除了钾、钙、镁、铁等人体需要的矿物质。矿物质水则是通过人工添加矿物质来改善水的矿物质含量,但添加的矿物质被人体吸收、利用的情况以及以体健康的作用还有待于进一步研究。果汁、饮料等含糖分过多。所以,经济实用的白开水就是最好的选择。
喝温开水最安全。
过热的水,会损伤口腔、食道甚至胃黏膜,长期喝滚烫的水,有发生食道癌变的可能,而过凉的水会刺激肠胃,引起肠胃不适,所以,对大多数人而言,温开水最安全健康。
多喝水多睡觉对新冠管用吗
疫情期间,喝水比平时更重要,您一定要喝对哦!
北京佑安医院感染综合科主任医师李侗曾表示,多睡觉非常有必要,多休息才能让身体处于最好的状态去对抗疾病。喝水则因人而异,如果出汗多或者呕吐腹泻等消化道症状会丢失水分,要适量喝水。过量喝水反复去卫生间也会影响休息。
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