预防痛经要多注意心态和饮食
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痛经是所有女性朋友都不想碰到的,痛经的预防方法也是最近我们的妇科专家经常被咨询的问题。这里我们就痛经的预防方法,来请专家为女性朋友们做个简单的介绍。
1、心态
痛经患者应该对月经来潮这一生理现象有一个正确的认识,消除恐惧及紧张心理,可预防原发性痛经产生或提高痛阈减轻疼痛程度。所以,在经期来临时,要以正确的心态去面对,这样能有效帮助痛经的预防。
2、饮食调理
痛经患者在经期要注意饮食调理,经前和经期忌食生冷寒凉之品,以免寒凝血瘀而痛经加重。月经量多者,不宜食用辛辣香燥之物,以免热迫血行,出血更甚。这也是痛经的预防要点之一。还要注意别滥用药。
3、保暖
在经期应注意保暖,忌寒、凉、生、冷刺激,防止寒邪侵袭。注意休息,减少疲劳,加强营养,增强体质。痛经患者应尽量控制剧烈的情绪波动,避免强烈的精神刺激,保持心情愉快。
4、禁烟酒
这点非常重要,在经期来临时,身体抵抗力会随之下降,而烟酒中的尼古丁和酒精会对内部器官造成刺激,继而导致了痛经情况的出现。所以,在经期来临时禁烟酒很重要。
总之,良好的心态和正确的饮食等,都是痛经的预防重点。专家还特别提醒,很多妇科疾病都可能导致痛经的出现,因此痛经的预防也要多注意一下自身生理健康,定期的妇科检查也是必要的。
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