治疗失眠多梦的方法
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失眠多梦对于很多人来说是一种常见的现象,有些人会深陷于这种疾病的折磨。那么患者应该如何缓解失眠多梦的痛苦呢?有什么方法是治疗失眠多梦的呢?下面就向大家介绍一下。
失眠多梦的治疗方法,要医治失眠,办法有很多,下面就介绍一下失眠多梦的医治办法:
为了帮助入眠和少做梦,脱去绒衣裤和紧衣裤,以穿宽松的布衬衣和短裤为宜,若是有专门的睡衣则非常好。睡觉的姿势因人而异,一般可仰睡成“大”字形;也可向右侧卧,两腿要稍委曲,四肢不要紧缩一团;枕头不要太低,但也不能过高。“无忧无虑”的高度是有约束的,应依自己的感触而定。
在睡前1~2小时须中止严重的脑力和体力劳动,失眠的医治要做些细微的放松活动。例如:到室外空气新鲜的地方慢慢漫步半小时,或练练简式太极拳,作作呼吸活动,自我按摩一下腰背,听听轻音乐、小夜曲……使大脑神经和周身肌肉充沛放松弛缓,对入眠是很有帮助的。
人在睡觉时也需要足够的氧气来维持身体代谢的需要。睡前翻开窗户通风,保证室内空气新鲜,供氧足够,能使入眠敏捷而深重。若是家里有煤炉或者使用沼气,就更要开窗,使新鲜空气流入,排出不洁空气。
在酷寒的季节,不便长时间地开窗,也要设置和翻开小气窗,以保证正常的空气交换。
失眠多梦的治疗方法,如果睡前饮水量多,或吃了含水分较多的食品(如西瓜、稀饭),由于膀胱充盈,不断向大脑皮层传送刺激信号,睡觉将会不安神,一个劲地做梦。半夜起来小便的次数多了,既打扰睡眠,又容易受凉感冒。因此,睡前宜少饮水,解个小便后再上床。以上就是失眠多梦的治疗方法,在治疗的失眠的时候,大家还要选择正规的治疗方法。
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