治疗失眠的土方法
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失眠在我们的生活中比较常见,很多人由于工作压力、生活琐事、病理原因导致失眠。这极大的困扰着他们的健康,很多患者因此而痛苦不已,由于安眠药具有依赖性,因此不能过多的服用,很多人会选择土方法来治疗失眠,下面我们一起看看治疗失眠的土方法。
治疗失眠土方法有:
第一:睡前可以用微烫的热水泡泡脚,至额头有些小虚汗为佳,可用镂空的磨脚石搓一搓,促进血液循环,改善睡眠质量。
第二:睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶、淡淡的绿茶。
第三:经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水,因为总失眠会让人气血不足、发虚。
第四:睡前可以把手叠放在小腹上,采用腹式呼吸,把注意力转移到小腹,可以配合默念数数,能够很快入睡,而且还有瘦腹部的功效。
第五:建议你不要总熬夜,早睡早起对身体最好,养成一个良好的睡眠习惯。
以上就是我们关于治疗失眠的土方法,相信可以帮助很多被失眠困扰的患者,在生活中我们要注意保持乐观的心态,多锻炼身体,养成良好的生活习惯,进而有效的改善失眠的症状。
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