人的睡眠时间多少合适
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人们最合适的睡眠时间与年龄有关,年龄越小睡眠时间越长,年龄越长睡眠时间越短。
新生儿大部分时间都在睡眠中度过,每天会睡18-20个小时左右,主要是因新生儿大脑神经系统未发育完善,通过睡眠促进生长发育。
一般随着年龄增长,睡眠时间会逐渐缩短,2-3个月的宝宝每天的睡眠时间平均为16-18个小时,4-9个月的宝宝每天睡眠时间平均15-16个小时,1岁左右的宝宝每天平均睡眠时间为14-15个小时,2-3岁的宝宝每天睡眠时间平均为12-13个小时左右,4-5岁的幼儿每天睡眠时间平均为11-12个小时,6-13岁儿童每天的睡眠时间平均为9-11个小时,青少年的睡眠时间应保证8-10个小时。有充足的睡眠时间,才能促进生长激素的发育,有利于长高和大脑发育。
成年人每天保证7个小时左右的睡眠时间,有利于大脑的放松,一般成年男性每天需睡眠6.49个小时,成年女性每天需睡眠7.5个小时左右。
随着年龄增长,对于睡眠的需求量减少,老年人一般每天睡5-7个小时即可,睡眠时间过长会使新陈代谢缓慢,血液循环活跃性降低,不利于身体健康。
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