如何缓解高考前焦虑症
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缓解高考前焦虑症的关键在于端正态度,不宜给自己施加过大压力,正确面对高考。同时要学会科学正确用脑,保证充沛精力。要每天适当锻炼身体,像慢跑、打篮球等。
高考是一生中重要的转折点,很多高考生在临近高考前都会出现焦虑不安等不良情绪,也就是临床所说的高考前焦虑症。如果较严重就可能会影响考试成绩,甚至会面临失败。由此可见,缓解高考前焦虑症刻不容缓。
1、端正态度
高考前焦虑症属于一种心理异常病症,若想有效改善首先就要端正态度。不少同学会总想着要考出最好的成绩,给自己心理暗示,过度施压时就会形成强迫症,出现严重焦虑感。此时就要改善心态,正确面对高考,不要无形中施加过大压力。
2、科学用脑
考生在学习时要科学用脑,千万不要过度,应该让大脑得到适当放松。建议每日保证适宜学习时间,晚上不要长时间熬夜,更不宜通宵学习,要保持充沛精力。
3、适当运动
运动法可改善高考前焦虑症,能释放压力。高三考生可以每日坚持慢跑,或选择健美体操、打篮球等有氧型运动,一般运动20分钟左右即可见效。
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