调整饮食预防偏头痛
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有些偏头痛的发作和饮食有关,如啤酒、熏肉、奶酪、巧克力、红酒等,还有部分患者因食过热过冷的食物而导致偏头痛发作。所以,当你发现任何食物可能导致偏头痛时,赶快停止食用,调整饮食是最好的预防方法。
远离诱发食物
预防偏头痛最好的办法是远离诱发食物,促发偏头痛发作的食物主要有:含高酪胺的食物,如咖啡,巧克力,奶制品;动物脂肪,其诱发偏头痛占全部食物因素的49.8%,严格控制此为食物可防止偏头痛发作;牛肉香肠,肉类腌制品,酱油等;含有阿斯巴甜添加剂的食物,如可乐,冷饮等甜食工业饮料、食品。
严格控制饮酒
饮酒可诱发偏头痛,这与乙醇中含有异构麸氨酸盐、酚的黄烷类等有关。因此严格控制饮酒,可减少或消除偏头痛的发作。
湿热天气多吃富含镁的食物
湿热天气可诱发偏头痛发作已经被多个国家证实,因为湿热气候容易使人情绪波动、烦躁、食欲减退等,从而引起自主神经功能紊乱而并发血管收缩功能障碍。食欲较差时,镁摄入减少,血镁降低,而镁是人体内重要的阳离子,具有镇痛、解除血管痉挛、改善脑血管舒缩功能的作用。
所以在湿热天气,除了注意调节室内温度和湿度外,应多食富含镁的食物,如小米、荞麦面等谷类,黄豆、蚕豆、豌豆等豆类,以及雪里红、冬菜、冬菇、紫菜、桃子、桂圆、核桃、花生等。
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